رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

يومياتي ليوم الاثنين
الإفطار
نصف خبز أسمر/2
1 بيضة مسلوقة/2
الغذاء
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة/2
سلطة خضار/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب 2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر/2
العشاء
نصف خبز أسمر/2
5 م ط فول/2
1 م ط جبنة الفيتا/1
المجموع=15
التوفير=3
الماء 2 ليتر
الرياضة 10 د مشي سريع

يوميات يوم الاثنين


الفطور
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
20 حبه مراهيف صغيره 5 نقاط
ملعقتين حمسه طماطم نقطه
ملعقة عسل نقطتين
ملعقة قشطه نقطه


الغداء
8 ملاعق سليق 3 نقاط
قطعة دجاج مقدار اصبعين نقطه
ملعقتين اكل مخلل بنجر نقطه
ملعقة مخلل حار نقطه
ملعقة سلطه ولا نقطه


سناك
عصير شمام بالحليب نقطتين


العشاء
حبتين ونص بيض مسلوق. 3 نقاط
ملعقتين حمسه طماطم نقطه
3 ملاعق سلطه ولا نقطه
نص ساندوتش طعميه 4 نقاط


النقاط المسموح بها
30 نقطه
المستخدمه
27
الرياضه
مشي 10 دقايق

اتبعي نصايحي يا لؤلؤة لا تخافي

اثير يومياتك ممتازة ماشاء الله
الفلافل مقلية ولا بالفرن؟

لؤلؤة
ابغاكي تستبدلي الخبز اللي تاكليه بالتوست
توست ابيض اسمر ما يفرق اللي يعجبك
ممكن؟