رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

كبداية بس 10 د بعد فترة حتزيد المدة

يوميات الخميس
فطور
كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه٢
جبنةمثلث ٠.٥
زبادي فواكه ٢
٥ م ك كسكس ٢
غذاء
٧ م م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
م ص زبدة ١
زبادي فواكه ٢
مساء
لبن قليل الدسم كوب ٢
خبز كف ا٢
جبن مثلث ٠.٥
كوفي كاس حليب ب م ص ناسكفيه ٢
عشاء
١٠ م ك صوص فطر حسبت كل م ب ١ن ١٠ن
محتويات الصوص بصل وفطر وجبن مثلث و ديك رومي وشوية حليب وتوابل وشوية دقيق ما بعرف اذا صح
٦ م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
زبادي فواكه ٢
مجموع ٣٨ ن
رياضه ١٠ د مشي
مشروب أعشاب
ماء ٥ اكواب

صبايا فتة الحمص كم سعرة حرارية ؟

اقصد كم نقطة

مغتربة ممكن تقوليلي اخطائي اللي كنت ارتكبها عشان احاول التزم وبالنسبة لمشروب الكرش انا عندي عذر صحي ما اقدر اشرب هالاشياء ف عادي ما اشربو ولا حتحاسبيني ؟
ولموضوعك انو البنات ما يعجبهم انك تنبهيهم بالعكس انا استفيد من انتقاداتك لان اذا ما انتقدتينا كيف ننجح بتحقيق هدفنا