رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

سلام بنات .. ممكن اشارك معاكم ؟؟ و الا اكتمل العدد

يوميات الخميس


الفطور
2بيض مقلي بدون زيت...4
4توست...4
5ملاعق ايدام دجاج في الفرن.. 2
كوب عصير 100ملل...1
2جبنه مثلثات....1


الغداء
10 ملاعق ايدام بطاط في الفرن....4
واحد خبز.. 4
كوب مراعي قليل الدسم...2
5ملاعق ارز بتونه... 2


مشروب الكرش
العشاء
5حبات معجنات ...5
3ارباع خبز...3
5ملاعق ايدام دجاج...2
كوب عصير تانج ....1
2ملاعق مكرونه...1
2ملاعق مسقعه.. 1


المجموع 40 من40
مياه 5اكوب
رياضه
مشي10 دقايق

استني رد مغتربه

ايوه الاخت سدني عطتني 20 نقطة
يومياتي اشوفها واضحة بس ان شاء الله المرة الجاية احاول افصل اكثر
و النقاط كلها اخذتها من الاخت سدني في اول صفحة للتجمع
بالنسبة للمشروب اعتذر ما اقدر اشربه لاني عندي عذر
و الرياضة احاول قدر المستطاع

اسفة يا امنه اسمك سقط سهوا :)