تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ينفع اشترك وزني فوق 100 لكثير ونفسي انحف

حياااك الله معانا

السلام عليكم

انا صباح اكلت 2خبز وبسكويت وشاي

وع الغداء اكلت عيش وسمك

والعصر شربت شاي اخضر

والمغرب أكلت خبز بر وكوب لبن وبعدين حسّيت بجوع وأخذت كوبين شوفان وحبه برتقاله

خبروني عن أكلي كثير ?? وبشو تنصحوني

اهلًا وسهلا فيك معنا
بالنسبة لوزنك مثلي اول مابدأت والآن ٨١ ولله الحمد وهدفي أوصل ٧٠ بإذن الله
نصيحتك لك قللي نشويات يكفي وجبة وحدة يكون فيها نشويات
ورمزي عالسلطات بدون صوصات طبعا والفواكه الحمضيات مو الحلوة
وابدأي مشي ربع ساعة لو في البيت
وبالليل اذا جعتي لا تاخذي شوفان خذي سلطة أو تفاح أخضر حبتين أو خيار وكثررررري مويه

يومياتي الثلاثاء
فطوري كوفي دايت و٢ تست بر وشريحة جبن
غداء سلطة هي ونصف صدر دجاج
سناك فنجان قهوة تركي
عشاء فواكه
والحمدلله
المويه لتر ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة