حياك الله
ابداي بكتابة يومياتك كما هي مطلوبة في الصفحة الاولى
رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)
متابعة النقاش، صفحة 200
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,746داااخلي طفله.. ابغى انضم معاكم وزني ٨١ عدد نقاطي الظاهر تطلع ٢٢ نقطه انا غالبا فطور مافيه يعني غداء وعشا وسناكات راح أخذ ٢ توست بر وملعقتين تونه وجبنه سيلايس وسناك جزر وممكن بطيخ وكمان ممكن تمر وش رايكم فهموني اذا فيه شي غلط ابغى أبدا من بكره او السبت
- يومي ليوم الجمعة
فطووووور
كوب حليب منزوع الدسم 1
حبه ونصف بسكويت بشوكولا 3
فنجال قهوه بملعقة سكر 1
سناك
حبة برتقال
غداء 5 ملاعق كسكس 2 + شويه شربة خضار 1
قطعة دجاج قد الكف 3
سناك
موز 2
زبادي قليل الدسم 2
سناك 2
حليب قليل الدسم 2 + حبة ونصف بسكويت بشوكولا 3
عشاء سلطة وبرتقال
مجموع نقاطي 20 من 22
الرياضه 4 كيلو متر ذهاب واياب
الماء اكثر من لترين - يوميات الجمعة
ثالث يوم من ريجيم ثلاث ايام
فطور
اثنين توست
١ جبن سلايس
غذاء
تونة
٢ توست
كوب فواكه
عشاء
٤ حبات بسكويت مالح
ماء ه اكواب
رياضه ١٠د - الوزن السابق ٧٥.٧
الوزن الحالي ٧٥.١
🙁 - صباح الخير
وزني السابق 87.700
وزني الحالي 87.700
ماتغير
مع انو امس87.300
حاسة ان عندي تضخم في الرحم بطني كامل يوجع فيا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.