شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,746
  1. يوميات الأحد
    فطور
    كوب لبن ٢
    زبادي ٢
    موزه ١
    ٢ توست ٢
    ٢ جبن مثلث ١
    ٢٠ غ شوكولا ٢
    ٥ م فول ٢
    غذاء
    ١٥ م معكرونة ٦
    م تونة ١
    م صوص الطماطم ١
    سناك
    ٢ توست ٢
    ٣ جبن مثلث ١
    عشاء
    ١٠ م معكرونة ٤
    م جبن طلي ١
    مجموع ٢٨ ن
    ماء ٥ اكواب
    رياضه ١٥ د
    مشروب الكرش كوبين
  2. @ashtkt_lhdn_amy_1

    الرشيقة سدني
    تستاهلي رفع المعنويات انتي بطلة قوية و منجزة ماشاء الله عليكي مو بسهولة خسارة 5 كيلو! فما بالك بخسارة 13 كيلو ماشاء الله تبارك الله النحف و الرشاقة تحتاج تحدي و ارادة قوية و انتي عندك كل هذا يا بطلة رح يجي اليوم اللي توصلي فيه للمثالي و تس…
    شكرا حبيبتي الله لا يحرمنا منك
    انا من قبل التزمت برجيم النقاط ووصلت للمثالي 69 كيلو وانا كنت 88 كيلو نزل وزني في ثلاث اشهر 19 كيلو
    ولاكن للاسف ولدت ببنتي زاد وزني
  3. @amnahmm09

    الرشيقة سدني
    عندك النظام في الصفحة الاولى وكل اسبوع اعيده مع لؤلؤة امشي عليه حرفا من غير تعديلاتك اللي مخليتك في نفس الوزن! + كل انواع الفاكهة و العصيرات تعتبر من الحلى ما تاخديها الا في ايام الحلى بالنقاط المسموحة فهمتي قصدي يا امنه؟؟
    نفس عدد نقاطي في الصفحه الاولى والا نفس نقاط لولو
    يعني الفاكهه اكلها 3 ايام فقط في الاسبوع صح ؟ بنقاط الحلا !
    واذا نفس نقاط لولو نفس التقسيم والا كيف ؟
  4. @amnahmm09

    يوميات يوم الاحد

    الفطور
    1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
    5 ملاعق معصوب نقطتين
    نص كاسه عصير اناناس سيزر نقطه

    الغدا
    سلطة كراب وخضار نقطتين
    9حبات سوشي 9 نقاط
    3 شرايح اناناس طازه ولا نقطه
    سناك
    سحلب بدون سكر نقطتين
    العشاء
    3 م رز ابيض نقطه
    3 م ايدام نقطه
    • طلوع ونزول الدرج لمده 5 دقايق

    • الماء لتر ونص





    النقاط المسموح بها
    20
    المستخدمه
    20

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.