رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

رشيقة مو مبينة عسى المانع خير

الفكره يا بنات اننا ناخد بنات من عندنا ومن الجروب التاني الي قائدته يحة فراق
او اي جروب نشط وكل اسبوع يتحدد مين يتاهل ومين لاء
الي ما تنزل تروح فريق الاحتياط والي ينزلو يتاهلو للمرحلة الثانية حتى تبقى فائزة واحدة الي تفوز بالنهاية
وبالاخير كلنا فايزين بنزول الوزن
مثلا كل اخر اثنين بالفريق يخرجو من المسابقة وبيضلو بالفريق الاحتياط حتى لو غابت او انسحبت وحدة من المشاركات تتعوض بالأولى بفريق الاحتياط
ويكون المسؤول عن المسابقة احدى مشرفات القسم اتمنى تكونوا فهمتو علي حتى نجدد الحماس والنشاط

الله يكون في عونها
اكيد عندها عذر
لا تنسوها من دعواتكم

ربي يفرج همها ويسر امرها ويجعل في كل عقدة فرجا

يوميات الاربعاء
فطور
زبادي ٢
مربع باف باستري ٤
٢ بيض بدون زيت ٤
غذاء
خبز قد الكف ٣
جبن ابيض ٢
سلطه خضراء ١
ديك رومي مشوي ٤
سناك
جبن ١
خبز ٢
عشاء
جبن ١
مربع عجين محشي وشوية حشوة ٤
مجموع ٢٨
ماء٦ اكواب
رياضه ١٥ مشي
مشروب الكرش كوبين