تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ماسويتها الا امس قلت اغير عنها بس تمارين جليان روعه البطن يخف وشدت جسمي

🤭 عشان كذا وزنك ما ينزل قلبك مليان ههههههههه امزح والله

الله يفرحنا هالخميس هههه

الحين عطوني ترتيب الالقاب ع الاوزان عشان بكره اكون في الصورة 😂😂
مين بطة ومين دبة؟ 😂 عشان اعرف انا اي وحده فيهم بالضبط

يابنات لاتزعلوا من ثبات الوزن او زيادته لانه ممكن
يكون احتباس سوائل اذا قبل الد ورة او اذا اكلت
مالح او عرقسوس او حصي البان
والرياضة بتعمل عضلات وبتزيد شوي الوزن
لكن بتخلي الجسم حلو وبتزيد الحرق بعدين و
غير فائدتها للجسم والعظام
والامساك عدو نزول الوزن والحل الألياف
متل الخيار اول النهار واخره مع شرب الماء
بكثرة
وانتبهوا من الكولون يعمل نفخة

الحمدلله يومي ماشية على الريجيم
لكن مالحقت اعمل رياضة