تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

😭😭هذا اللي قاهرني..الصبح وانا تمام ..
من الساعه 2 الظهر الى الليل وانا اجاهد نفسي ...
...
لكن الحمدلله مستمره على الرياضه اجباري مع انه اتعب وبعض الاحيان اعملها متقطعه..لكن افضل من لا شي...
....
واذا خبصت لازم شاي اخضر 3 اكواب باليوم او 2 ...
...
والماء...لازم كل ماتروحي للمطبخ تاخذين لك كوبين او كوب ونص ...
...
على الاقل يخفف التخبيص...

ام خالد ..
ماشاء الله مايعتبر تخبيص لان الملوخيه حلو فيها تنظف البطن..
وتعتبر من السوائل فا إن شاء الله ماراح يأثر....

الأمل......كلي سهر......ساره...
ماشاء الله يومياتكم مررره بطله استمروا....
ولو تمشوا ربع ساعه باليوم افضل ...مو شرط رياضه كامله ...
او ثبتوا بالجوال عداد الخطوات مررره ممتاز ...اذا بتتحركي بالبيت وتشتغلي يحسب لك كم خطوه مشيتي
طول اليوم ...

ان شاء الله

انا كان ودي التزم بالنظام اللي ماشيه عليه🙈🙂

ممتاز استمري وفالك الرشاقه ....