تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

😣😣😣
عاد مابقى شي .. والله اني اتصبر .. الله يعدي هاليومين ..

حتى انتي 😭
والله انه صعب تبع سالي .. انا اتصبر بالقهوه التركيه تسد شهيتي شوي عن الاكل .. وتنفع راسي من الصداع

حياك الله معانا ....
مافيه جدول معين كل وحده تمشي على النظام اللي يناسبها ...
اهم شي تسجلي يومياتك معانا ...
والوزن الخميس ...

مرحبا بنات ...
اليوم يوم جدا ملخبط وحوسه ...لسى مااشتريت اغراض الريجيم زوجي مشغول هاليومين ..
فصرت اخربط بالأكل ...😭😭😭😭
الصباح :
كان يومي تمام ...
عملت رياضه قبل الفطور لمدة نصف ساعه ..ومشيت 10 دقايق ...<<طبعا مرررره صعبه وحسيت بدوخه وغثيان ...
بعدها انتظرت نصف ساعه واخذت لي كوب ماء ...
بعدها بنصف ساعه :
اخذت لي كوب نسكافيه ...
الظهر :
ماتغديت ...اخذت لي قهوه و3 تمرات وحبة معمول و 2 قطعه صغيره حلى <<😣😣😣..
العصر :
شاي بالحليب ومكسرات مقدار كف اليد ...
العشاء :
حذفته ولا راح اخذ لي شي ...من يوم السبت وانا تخبيييص ...
....
عملت لي شاي اخضر وشوي زنجبيل ...
وعملت لي رياضه ربع ساعه عقاب 😢....

يامرحب
مافيه جدول محدد كل وحده اش حابه اهم شي
الالتزام والرياضه وشرب المويا ورب ييسر اللي في بالنا اجمعين💪😊