تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

صباح الخير
بنلع باركوا لي كسرت ثبات وزني لاكنه زاد مانقص ٣٠٠جرام بحاول انزلهم هاليومين قبل الخميس


اليوم فطوري:
شوفان حليب لوفات بفواكه
سناك
تفاحه وشاي اخضر
الغدا
مكرونه
سمك
خضار مسلوقه


العشا
تونه
روب بخيار

لا ياااسارة الا الفيمتو ماافي اي فايدة مايشبع ولافيه فايدة صحيه ابدااا
حااولي تقطعينه واستبدليه بعصير صحي جيبي فاكهه التوت والفراوله والبلوبري تبع الشيز العلبه وحطي سكر دايت وبالخلاط مع ثلج طعم خياااال
انا الفيمتو اجيبه للبيت مااقول لك لا بس عشان ولدي واصلحه مرة بالاسبوع فقط يوميا اسوي عصير طازج

صحححح ليش متابعه بصمتت
حتى لو خبصنا احنا بشر نخطي ننضغط نفسينا مافي الا الاكل يسلي والحمدلله نرجع من بكرا الشهر ٣٠يوم تخبيص يوم او يومين يبي لنا ٢٨يوم ننجز فيها

نزلي وزنك قبل رمضان وحافظي عليه اول اسبوع وبعدها ارجعي لنظامك لتنزيل الباقي

هههههههههههههه بقيتي كم حبه لليوم الاسود؟؟ 😆😆
كل ماشفتي الكم حبه اللي بقيتيها تذكري فستان العيد لما تلبسيه ويجي ماسك وضيق😏
اما لو مااكلتيها تذكري انه فستان العيد راح يجي متناسق وحلو على جسمك الرشيق اللي يشبه المانيكان
هاه بتاكلي اللي خبيتيها والا لا😏😏