التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

مرحبا ..
يومياتي:
الفطور:
3تمرات وقشطه وطحينه سايله ملعقه صغيره وماء..
بعدها:
3 سمبوسه دجاج مقلي و2 مطبق..
كوب عصير رمان طازج وكوب عصير ليمون طازج..
الساعه 10 ونص:
3 سمبوسه و1 مطبق وفنجان ونص شاي..
الساعه1 :كوب اعشاب..
الساعه2ونص السحور:
4 ملاعق رز وشوووي دجاج وصحن وسط مرق خضار ونصف كوب لبن ..
بعدها كوب شاي اعشاب..
الماء:ممتاز..
الرياضه :لايوجد..

يومي مو راضيه عنه ..وخصوصا الرياضه مااحصل وقت نهائي ..

صباح الخير
فطوري حليب ق د حطيت فلفل وبعدها اكلت جبنيه ٣ وسمبوسه وحده مقليه
سناك تفاح وموز
السحور تسحرت مهلبيه
الرياضه مشي ساعه ومويا تمام وشربت كمون وزنجبيل وقرفه
اليوم ماراح اوزن للاسف على الاسبوع الجاي ان شاء الله ونزول جميل للجميع ❤️❤️

هههههههههههههه فجعتك؟؟؟ شكلك خبصتي بقووه😆
خلاص ابداي جري من بعد صلاة الفجر ولاتوقفي جري الا قبل اذان المغرب بثلاث دقايق😂😆

مرحبا
شو اخباركم
الدورة جاتني
ماعرف شو اكتب لكم شو اكلت ..وصاير امساك مع الالام وظهري حتى نفستي داون..
المهم
بحاول ما اخرب واحافظ على وزني
والبقيه شدوا الهمه وكملوا ماباقي شي من رمضان
والله يوفق الجميع
سامحوني اذا قطعتكم لاني تعبانه من الدوره ومريضه كحه وزكام وحمى