التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

حببتي وطن
وحشتيني
تخيلي اول رمضان تعب كان عندنا عزى جيراننا ونقوم فيهم ونروح لهم تعب تعب وبعدها جدتي تعبت وكله انا عندها بعدها مرضت حمى وزكام وحساسيه طحت عالفراش وجات الدورة تكمل تخيلي جسمي يرجف عشان هالشي قطعت ولا اكتب لكم يومياتي وانا فيني الدوره كانني صايمه ما اكل بس تمر وماء وشاي ميراميه وفجأه بعد يومين انفجعت عالاكل
احس اني منتهيه عالاخر
علشان هالشي بنات لاتتحطمو نحن ماخلصناالتحدي رمضان فرصه وبعدن شوال وذي القعه وبدايات ذي الحجه
الله يوفقنااااااااااااااااااااا

ياعمري انتي

اي انا هدفي ممتد
نظام حياه باذن الله

مو بس العيد
عندنا عيد ومناسبات وبعده عيد
وبعده الدوامات وحتى بالدوام تبغين جسمك حلو

يعني باذن الله نظام حياه صحي
الله يقوينا

عندي اكتئاب مزمن من وزني مو عارفه اخسس

مرحبا بنات..
اول شي حاولوا تقللوا من السكر ..وامتنعوا عن الفيمتو والتانج ضروووري..
الفطور:
تمره واحده وماء<<للسنه ..
بعدها انتظري شوي وخوذي عصير طبيعي بدون سكر كاس واصبري شوي ..
بعدها افطري خوذي من كل نوع حبه مو مشكله واذا فيه شوربه طبق واحد وسط....
بعدها خوذي كوب عصير كيوي واناناس طازج مو معلب..
وهنا توقفي عن الاكل وتعتمدي على السوائل ..
عصيرات طبيعيه ..او مشروبات ساخنه ..
لحد السحور اتسحري..
مرق خضار اعمليه بطريقه صحيه وزيت زيتون وخوذي طبق مع كوب لبن ..
او زبادي او فواكه اي شي خفيف بعيد عن النشويات ..الرز والمكرونه والخبز ممنوع على السحور..


بتشوفوا انه وزنكم تحرك ..بإذن الله ...