السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اليوم بدات الريجيم وزني 65 طولي 162
الهدف وزن 54 جسم مشدود بدون ترهل 🧘🏻♀️
حملت برنامج نزلته مبارح عضوة هون نسيت اسمها كثييييرررر رائع و مجااااني و باللغه العربيه 😍♥️
و اليوم مشيت على السير 20 دقيقه و بعدها عملت تمارين من البرنامج هاذ 25 دقيقة
البرنامج يحسب لك السعرات وحاط لك خطه غذاء حلوة بدون حرمان التمارين تجننننن انصحكم فيه 👏🏻👏🏻
الي حابه نعمل تحدي تحط تحت التعليقات وزن و الطول وتبدا معي يوميا نشجع بعض 😍
طبعا الريجيم مدته شهررر وانا حبيت هالفترة لانها قبل العيدددد 🔴
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
44- ماقدرت احمل صورة البرنامج بالموقع اسمو
lose weight in 30 days
حملوه وادعولي جدددد كثيييييير حلوووو يلااا كلها شهر قبل العيد حطو ببالكم لبس العيد كيف رح يكون على جسم بدون كرش ومتناسق ومشدود 😍👏🏻👏🏻 - كنت كاتبه بموضوع ثاني بس جاني تنبيه ممنوع لازم بنفس الموضوع
المهم
اليوم الثاني :
اليوم مشيت 20 دقيقه تمرنت 40 دقيقة
الاكل نفس الي بالبرنامج بطبقه او بسوي اشياء قريبة منه مع حساب السعرات 👏🏻
قهوة تركي اقل شي مرتين باليوم ترفع نسبة حرق الدهون 😘
طبعا اليوم فخوذي وووووجعتني شي مو طبيعي وبطني حسيت بدات تشد متفائلة بالبرنامج هاد
رح اكمل يوميا معكم وكل اسبوع بوزن واحكيلكم النتيجة ♥️
دعواتكم لي يوصل وزني 54 قبل العيد ♠️ - متابعين معاك ...💪
°•🍃مشاعل الخير 🍃•° متابعين معاك ...💪
شكرا على الدعم 😍- استمري
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.