يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / نجمة عيد الأضحى(1)

الله يفرج هم صديقتك ياهمس


موجه يسلمو حبيبتي اهم شي استمر

يا بنات عندي سؤال : ليه المشرفات ما بيعملوا مجموعه من 59 كيلو وأقل .. بعتقد هيك بزيد الحماس أكتر ولا شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم
يالله هيني اجيت ورح ابدا من محل ما تركتكم عشان اشجعكم احده احده(خخخخ وحده وحده يعني)
محايده

حبيبتي انا بحمد ربي ان امي لما بعمل ريجيم بتعمل معي وبنشجع يعض وبحكيلها ايش تاكل وايش ما تاكل وبنسال بعض وزوجي معي كمان يعني مافيه حد بقولي كلي ومارح تنصحي ومعهيك الله وكيلك يعني الا اخربها كل فتره وفتره يعني مابتنلامي بس انت قبل ماتروحي عند امك اشبعي مثلا حليب خالي الدسم بيشبع ومافيه سعراة او بيض وجبنه او تونه التونه كمان بتشبع كثير بحسها تقيله اللي بمي مش اللي بزيت طبعا تسحري تفاحه التفاح اقل من البرتقال بالسعرات واغنى بالالياف بس تمر وحليب خليه للايام اللي مافيها تخبيص لانه كثير فيه سعراة

ماسه حبيبتي بتعرفي اني استغربت انو فعلا ماحد جاب سيرتك بس مشاركاتك وحسابك مشجع والك دور قوي بالتشجيع
دايمن اكتبي يومياتك بالحساب بتساعديني اكثير لما بشوف ايش حسبتي لان حسابك واقعي اكثر من الجداول
انا مثلك اليوم بس وين انا وصلت ال1200 سعر بس لعبت رياضه وكله من الحلويات اكلت 3 حبات بقلاوه وقرأت عالباكيت ان كل قطعه 191 سهر حراري فشوفي المصيبه بحدود600 سعر ال3 حبات يعني مش لو اكلت اشي مفيد كان حتى طقيت وماوصلت ال600 يالله بكره باكل خفيف وبتروح هاي بهديك

دموعالندم ربي يشافيلك ابوكي ويخليلكم اياه ولاتنحرمو منه ابدا يارب ياكريم وتشافي كل مرضى المسلمين
بنت الخطاب ما اخبي عنك مجرد اني اشوف ال59 بالنسبه الي انجاز لاني في ولادتي الاولى اخدت سنه كامله تخفيف ورياضه حتى شفت ال59 وبالاخر طلعت حامل بالشهر الثالث تخيلي بس اللي انا توقعتو ان السبب من العمليه القيصريه في ولادتي هاي ولدت طبيعي باصرار مني مع انهم كانو بدهم يعملولي عمليه وفعلا كانت الفائده عضيمه سبحان الله وزني قابل للنزول وجسمي اقوى وكنت اقدر على الاهتمام بنفسي وبناتي الحمد لله على كل حال انا هالمره الي والده 3 شهور الا اسبوع ومتفائله شايفه بوادر ممتازه ادعيلي يارب ننحف كلنا بالصحه والعافيه يارب
بالنسبه لعدد المشاركات اللي انا شايفته ان تاريخ تسجيلك صحيح متل ما بتقولي 1-8 بس عشان عدد المشاركات معروف ان كلمة محرره ما بتاخديها الابعد الالف مشاركه وحبيبتي فداكي مايهمك لو همه قدرو يرجعو العدد اكيد مابقصرو بس يمكن ماقدرو


موجة الصحرا
ماشاء الله حبيبتي اكلك خفيف يعني مع ان اكلك كان خفيف وكمان قاومتي حبة الدونات عنجد برافو عليكي لو انا لهطتها بلمح البصر قبل ما اتذكر الريجيم حتى يالله شجعتيني اقاوم الاشياء اللي بحبها


البتول العذراء
يعني اليوميات من غيرك جد ناقصه ووجودك مشجع وكلماتك مشجعه اكثر بس قصتك ما قراتها بس اخلص برجع وبقرأها
عشان اتشجع

سحابة خير حسابك جدا منطقي واكلك روعه يعني ما تعديتي الالف ممتاز خليكي هيك ولو لعبتي رياضه شوي بيكون احلى واحلى اليوم انا لعبت رياضه وخاصه رياضة البطن هذه معلومه مهمه لكم عن عضلات البطن والمصدر اخوي هو مدرب كمال اجسام
بحكيلي ان عضلة الحجاب الحاجز (عضلات البطن او المعده) هي اكبر عضله من ناحية القوه اذا ربيناها ودربناها فرح تتكفل بباقي دهون الجسم يعني رايحه تستهلك كل دهون الجسم عشان تتربي وتتقسم واذا استمرينا على تدريبها عمرنا ما رح ننصح شو رايكم يعني تمارين المعده اهم تمارين
وانا بعتبرها اسهل تمارين بعملها وانا سهرانه عاتلفزيون وبالنسبه لحساب الماسه يمكن بدون زيت ملعقة الزيت ب150 كلوري صح والالأ بعدين حتى لو طبشتي الحساب انت الكسبانه مش مهم

رنرونه اهلا بيكي كل ما اقرا كلمة شابوره اضحك على حالي على بالي البنات كلهم بتفطرو كعك

سندس والله هيني بحاول ما اخبص عشان يوم السبت وعفكره انا صايمه من يوم السبت بسد دسنس وموضوع الصيام مريحني كثثثثثثثير وحابه استمر بالصيام طول فترة المسابقه شو رايكو

همس الطبيعه الله يفرج هم زميلك ويسمعك خبر مفرح منها يارب ويفرح كل المسلمين يارب

ادعولي ما اخربط بكره واكل خفيف وربي يبعدني عن هالحلويات اللي خاربه بيتي ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

هلا إيمان .... مش مشكله .. ما هو ما فيه فرق بين الشابوره والكعك خخخخخ

البتول قرات قصة حياتك والله حلو تبدأي سمينه وتحطي حد للسمنه بتعرفي شجعتيني اتاري هالمسابقات في منها نتيجه انا مره وحده قبل هاي المره شاركت بس ما شفت انو فيه يوميات وتشجيع على بالي اغيب اسبوع وارجع اكتب النتيجه وطبعا غبت وما ارجعت خخخخخخخخخ نسيت كل الموض وع بس هالمره غير ومتفائله كمان يارب ياكريم انزل كل الوزن الزايد

ومعلومه مفيده كمان سمعتها هون باميركا بحكو(ملكي يور دايت) يعني اشربو حليب بالدايت بتنحفو لان الكالسيوم والله اعلم بيساعد على حرق الدهون