الـتجمـع الثـاني .. >> نظـام الـصيـام الـعكسـي <<

صباح الخير
تمارين الخمس ميل
فطوري بيض مع شريحة توست
الغداء خضار مع سلطه وشريحة توست
العشاء زبادي

الحمد لله امس بديت بشكل جدي ومن قبل المغرب تقريبا توقفت عن الاكل فقط شرب الماء والاعشاب
والحمد لله
طبعا مع تخفيف النشويات والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والمقالي

موفقه أن شاءالله

يومياتي ليوم الاثنين
على الريق 2 كاسة ماء
كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل
الفطور
6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
سناك
نسكافيه
الغداء
ربع دجاجة + 5 ملاعق رز
سناك
خيار وخس
العشاء
لبن قليل الدسم بمعلقة كمون وعصرة ليمون
الماء✔
الرياضه ساعه ونص ✔

هل الدوره الشهريه تسبب ثبات او زيادة وزن