ذكرتيني بيومي امس
ربنا يذكرك بالشهادة ويثبتك عند السؤال
🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521الفراشه ا يومي الاثنين فطور بيض بالخضار وكوب حليب وصمون غدا رز مسلوق وملوخيه بالدجاج وسلطه عشى خبصت فيه بس الحمدلله عاقبت نفسي جارتي ارسلت لي عريكه واكلت شوي منها وبعدها تمرنت ولسه مااكلت شي الرياضه نص ساعه اوبتراك وتنظيف البيت من العصر حتى ١٠في…
- السلام عليكم
يوم الاثنين
ف: 2 كوب ماء + 3 حبات تمر
س: 2 موزة حجم صغير
غ: 6 ملاعق رز + 2 مغرفة ايدام اصوليا بيضا + تقريبا 3ملاعق من حمسة كبدة الدجاج (اكلتها بالشوكة)
س: كوب عصير ليمون مع زنجبيل ونعناع بدون سكر
ع: قطعة كنافة نابلسية بحجم نص الكف وشربت ع طول كوب ماء مع ملعقة خل تفاح وقبل النوم شربت كوب ليمون مع زنجبيل فرش
ماء : تقريبا ليتر ونص
رياضة: مشيت نص ساعة - صاحبة الموضوع #98209402يومي الاثنين
على الريق كوب منقوع لبان ذكر
كوب مويه دافيه مع عسل
40 دقيقه كارديو وساعه مقاومه بودي بمب
فطور
بيض اومليت الجبنه التشيدر والحليب قليل الدسم
خيار وكوب كوفي لايت
الغداء
مرق لحم وقطعه لحمه مسلوقه وشوي سلطه خضراء وسلطه لبن
العشاء
فول وزبادي باليمون
المويه لترين سومي وبس يومي الاثنين على الريق كوب منقوع لبان ذكر كوب مويه دافيه مع عسل 40 دقيقه كارديو وساعه مقاومه بودي بمب فطور بيض اومليت الجبنه التشيدر والحليب قليل الدسم خيار وكوب كوفي لايت الغداء مرق لحم وقطعه لحمه مسلوقه وشوي سلطه خضراء وسلطه لبن العشاء …
لبان الذكر مو طعمه مر
كيف تشربينه
وكيف تسوينه
انا كنت انقع ملعقة مع كوب ماء دافي واحسه مر كثير- الاثنين
ساعه دراجه ربع ساعه و45 مشي سريع
الفطور:\شوفان
حليب
الغدا : رز ودجاج وسلطه
العشا اندومي وبعدها سويت رياضه ..ضميري انبني
بس