🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

ذكرتيني بيومي امس
ربنا يذكرك بالشهادة ويثبتك عند السؤال

السلام عليكم

يوم الاثنين

ف: 2 كوب ماء + 3 حبات تمر
س: 2 موزة حجم صغير
غ: 6 ملاعق رز + 2 مغرفة ايدام اصوليا بيضا + تقريبا 3ملاعق من حمسة كبدة الدجاج (اكلتها بالشوكة)
س: كوب عصير ليمون مع زنجبيل ونعناع بدون سكر
ع: قطعة كنافة نابلسية بحجم نص الكف وشربت ع طول كوب ماء مع ملعقة خل تفاح وقبل النوم شربت كوب ليمون مع زنجبيل فرش
ماء : تقريبا ليتر ونص
رياضة: مشيت نص ساعة

يومي الاثنين
على الريق كوب منقوع لبان ذكر
كوب مويه دافيه مع عسل
40 دقيقه كارديو وساعه مقاومه بودي بمب
فطور
بيض اومليت الجبنه التشيدر والحليب قليل الدسم
خيار وكوب كوفي لايت
الغداء
مرق لحم وقطعه لحمه مسلوقه وشوي سلطه خضراء وسلطه لبن
العشاء
فول وزبادي باليمون
المويه لترين

لبان الذكر مو طعمه مر
كيف تشربينه
وكيف تسوينه
انا كنت انقع ملعقة مع كوب ماء دافي واحسه مر كثير

الاثنين
ساعه دراجه ربع ساعه و45 مشي سريع
الفطور:\شوفان
حليب
الغدا : رز ودجاج وسلطه
العشا اندومي وبعدها سويت رياضه ..ضميري انبني


بس