كيف اسمن وانا مهدده بمرض السكري

يا عزيزتي لا افراط ولا تفريط

لا تحرمين نفسك من الحلا والشوكلاته لكن بإعتدال مو بهذي الكميه المفرطه لان التويكس والكتكات وغيره عباره عن كميات هائله من السكر الابيض اللي بمجرد يدخل جسمك يرفع مستوى السكر بشكل سريع

خاصة ان عندك بالعائله وراثة سكري يعني الاحتياط واجب لا تعتمدين على الحلا

في بدائل اخرى تزيد الوزن بدون اكل كميات مفرطه من السكر

مثلاً جربي هذي الوصفه للتسمين

كميات متساويه من : سمسم مطحون + حليب بودره + شوفان مطحون

ثم اضيفي له النكهات اللي تعجبك مثلاً كاكاو بودره او قرفه مطحونه او نكهة التمر من خلال دبس التمر او بدون نكهه

ثم اعجني المكونات بقليل قشطه مخفوقه بقليل عسل للتحليه او قشطه ودبس تمر ولا تكثرين واذا خايفه من السكر وحابه تبعدين عن المحليات نهائي اكتفي بعجن المكونات بالقشطه او زبدة الفول السوداني مخففه بقليل حليب

ثم شكليها اقراص او كورات او اصابع وغلفيها بالسمسم او جوز الهند وغطيها واحفظيها بالثلاجه وبعد كل وجبه كلي منها قطعتين او ثلاث قطع .


كذلك لو اضفتي ملعقه متوسطه زيت زيتون لطبق صغير سلطه واكلتيه مع الوجبات بيساعدك على التسمين

وكذلك المكسرات كويسه للتسمين لو بين الوجبات تاكلين منها بتساعدك تسمنين



ولا تستعجلين زيادة الوزن على حساب صحتك

ارجعي للاكل الصحي ولا تفرطين في السكريات والنشويات

يعطيك الف عافيه الف شكر لك بجرب وصفتك
ونصحتني وحده بالقرفه تقول تفيد للوقاية من السكري وكذلك الحلبه
بحاول اكل مكسرات مشكله بين الوجبات

يارب شكر لدعواتك

بسئلكم هل السيريلاك يسمن وهل فيه سكر
مع اني مو متقبله بس اذا مافيه سكر يمكن اجربه