ماشاء الله
احس يومك منظم ولو تكثري رياضه تحرقي اكثر وينزل الوزن اكثر
🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 74
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521أأم يوسسف مساء الخير يارشيقات💜 يومي الأحد ماء كوب على الريق ونمت صحيت الساعه ١١ الفطور : شوفان بالحليب و ٣ تمرات عليه رشة قرفه وفنجان صغير قهوه سودا الغدا على الساعه ٣ ونص رز ابيض خمس ملاعق مع صحن صغير ايدام خضروات وزبادي المغرب شاي اخضر الع…
- الاحد
مشي. ٢٠ دقيقه الصبح
فطور عدس وربع رغيف وبيضه وحليب قليل الدسم
الظهر نمت صحيت العصرر قهوه و٣ حبات تمر
الشراب الاخضر
العشاء ٥ ملاعق رز مع صدر دجاج وشوي ايدام وسلطه
المويا لترين
بوقف عن التمارين ٣ ايام شرفت المحروسه😢 نبض 77 الاحد اول ماصحيت شربت مويه دافيه مع عسل ع الريق الفطور : تمره + قهوه اسبريسو الغدا : 6 ملاعق رز + صدر دجاج سناك : موزه + عصير برتقال + 3 حبات تمر طبعا السناك على مدار اليوم مو ورى بعض 😂 العشاء : واحد شاورما + 5 ملاعق مكرونه 😂 ادري خ…
كان اكلتي زبادي بدل المكرونه ترا مشبع ويعبي البطن ومعاه مويه👍إنسانه 🌸 جبت نظامين من خلود ابو زيد ف الأنستاقرام ان شاء الله هالأنظمه تساعدنا ع الصيام وبرضو نوصل هدفنا للعيد وحسابها مليئ بالانظمه الصحيه اللي تساعدنا ان شاء الله بدون حرمان وتعب ونوصل لأهدافنا ولاني رح اجرب انظمتها اللي حطتها حطيتها لكم. 🌸🌚
فعلا حسابها اكثر من رائعه لو مادخلت حسابها يوميا ماارتاح😍الفراشه ا صباااح الخيرات اليوم اخر يوم دووام والحمدلله تبدا بعدها الاجازه الله يجعلها خير وبركه ويبلغنا رمضان واحنا بصحه وعافيه يارب يومي الاحد فطور صمون وبيض وكوب نسكافيه غدا مافيه سناك كم حبه بسكوت شوفان وقهوه عشى ٤ملاعق رز وكباب وايدام مع خبز م…
صباح النور
اجازه سعيدة يارب