🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..

صباح الورد
طريقتي
احمص كميه شوفان بمقلا على نار خفيفه بدون اي شي لحد ما تتشقر
لان ماحب طعمه
واحفضه بعلبه بالثلاجه

الطريقه اخذ ٤ ملاعق شوفان مع كوب حليب قليل الدسم
يغلي خمس دقايق لحد مايثقل شوي
واضيف عليه شوي سكر ستيفيا
والاضافات حسب المتوفر
تمر ورشة قرفه
او كم حبة فراوله
او تفاح وقرفه ومكسرات

شكرا يا عسل
اكيد طعمه بعد التحميص يصير اطيب

العفو حبيبتي
وفيه طريقه ثانيه بالشوفان هي تعتبر حلا جربتها امس
لذيذه وتنفع سناك مع قهوه

تجيبي شوفان هناء اللي يكون حبته اكبر مت الشوفان سريع التحضير
وتحمصيه بنفس الطريقه وتخلطيه مع زبده الفول السوداني
الكميه اللي تحسيه تماسك تقدري تفرديه بصينيه صغيره
وبعد ماتقرديه بشكل متساوي ترشي عليه ملعقتين جوز الهند
وتحطيه بالثلاجه
وتذوبي شكلاته اللي تكون ٧٠٪؜ كاكاو
وتصبيها فوق طبقة الشوفان
وتتركيه بالفريزر لحد ما يتماسك
وتقطعينه مربعات
تغلفين كل قطعه لحال وتحفضينها بعلبه بالفريزر لوقت الحاجة

اذا تقصدين تمارين الخمسه ميل اللي باليوتيوب هذي رووووعه تشد الجسم
جربتها قبل شهر
كم يوم
بس ثاني يوم من التمرين احس اني متفككه ما اقدر اسويها😕