شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  1. @somonay

    صباح الخير


    الاثنين
    مشيت ربع ساعه صباحاً
    الجو بليل فضيع هوا كثير وما رحت النادي ماسويت رياضه كان يوم راحه
    الفطور:
    خبز رقاق وبيضه مسلوقه
    سناك:
    سنتره
    وشاي حليب
    تاخرت عالبيت ومت من الجوع اخذت بسكوت بالتمر مع قهوه مع انه مو من الدايت النظام الي صورته لكم البارحه نظام حلو ومتكامل ماشاء الله
    الغدا عالعصر كان عالساعه 3:30
    رز ودجاج وسلطه
    العشا:
    تونه وبصل ..وشربت شاي ميراميه
    ولانه اول يوم نظام يمنعك من الاكلات الجانبيه والتخبيص بليل حسيت بجوع اكلت بسكوت عادي مو مملح مع شاي

    واليوم بحاول التزم بدون السناكات الجانبيه الي الفتها من عندي هههههههههههه
    وصامدون لسه اعاني من الترهلات مضايقه منها

  2. @anyn_alsoaky

    انين السواقي
    السلام عليكم ويسعد صباحكم يومي لآمس الاثنين (صيام) السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي ف: كوب ماء + 3 تمرات ربع دجاجة مشوية مع بطاطا مشوية في الفرن سلطة خضرا ماء: ليتر ونص رياضة: مشي نص ساعة
    نسيت اضيف
    اني شربت شاي زنجبيل بالليمون من غير سكر
    واكلت قطعة بسبوسة بعد الافطار

  3. @anyn_alsoaky

    ملاك في كل حين
    المهم فكرتي ننقسم فريقين وقبل كنت طرحتها بدايه مااشتركنا ونفذنها العام الماضي بس الحين بطريقه ثانيه الفكره ان كل فريق ينزل ٦او ٧ كيلو طبعا نشوف من الفريق الي خسر وزن أكثر يعني مجموع كل فريق هو نزول الوزن والفريق الي خسر يجمع ساعات رياضه لم…
    فكرتك حلوة وفيها حماس وتشجيع
    ايش رأيك نخليها لبعد العيد ونشوف رأي بقية الاخوات
    وان نالت القبول نتوكل ع الله
    ع الاقل كل واحدة تلتزم اكثر علشان ما تكون سبب خسارة فريقها

  4. @anyn_alsoaky

    SOMONAY
    هلا اختي يوم انتي مريضه لاتحاتي الدايت المهم صحتك ماتشوفين ..شر.. انان نزلت نظامي هالاسبوع مافيه جوع ومادري عن السكر فيه سناكات وكله سلطات .. ياريت حد يمشي معاي عشان نشجع بعض
    نظامك باحتفظ فيه
    وبعد العيد ان شاء الله تعالى اشاركك فيه
    لان الحين صيام وبعدها محتاجة شوية راحة
    تعرفي التسوق وغيره والتجهيزات لرمضان والعيد ربي يعيده علينا بالخير

    ان شاء الله من بعد صيام 6 شوال
    اطبق نظامك