شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  3. @aam_yossf

    صباح الخير
    يومي الاربعاء
    كوب ماء على الريق
    الفطور شوفان مع ٣ تمرات ورشة قرفه + كوب صغير عصير برتقال
    السناك : كوب شاي ٣بسكوت٥ كاجو
    الغدا سلطه صحن وسط
    العشا ربع خبزه مع ملعقتين فول وكاسة شاي
    ماء لترين
    مشيت ٢٠ دقيقه

  4. @aam_yossf

    انين السواقي
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بالخيرات اليوم يوم الميزان ومن الصبح وزنت الوزن السابق: 76.1 الوزن الحالي : 75 الحمد لله نزلت كيلو و100 جرام للمرة الثانية انزل كيلو و100 جرام في اسبوع يارب استمر
    ماشاء الله
    مبروووك النزول
    ان شاء الله تحققين هدفك بصحه وعافيه

  5. @anyn_alsoaky

    صباح الخير
    يوم الأربعاء
    سحور: خيارة +تفاحة+7 تمرات
    فطور: 7 ملاعق برغل + مغرفة يخنية كوسا + قطعة بقلاوة صغيرة
    س: كوب أعشاب دافية
    ع: لقيمة حارقة (برتقالة باللب الأبيض+قطعة دارك تشوكليت+ 2 ملعقة زبادي)
    ماء: ليتر ونص
    رياضة: مشي ساعة