🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

يوميات الخميس//


الفطور/٢ مصابيب=2نقطه+ملعقه عسل كبيره=2
سناك/كمثرى=1نقطه
الغداء/٦ملاعق كورن فليكس فتنس =1نقطه+نص كوب حليب كامل الدسم=1.5
سناك/لوح بروتين بالفول السوداني=4نقاط
العشاء/سندويشة شاورما لحم=7نقاط
الماء=لترالرياضه=0

السلام عليكم انا عضوة جديدة تشرفت بالانضمام لكم..
عفوا بس سؤال اما امشي من اسبوع على نظام ١٠٠٠ سعرة حرارية و احيانا اقل .. كم ممكن اخسر وزن خلال الشهر و ما عدد السعرات الحرارية المفيدة حرقها خلال اليوم لانني طالبة و دراستي شاقة و لا املك الكثير من الوقت لممارسة رياضة و شكرا ..

معاكم 💪🏻

يالله الجمييييييع الوعد الخميس القااادم💪🏻
الي ماتنزل بنجلدها 🤗
لاااازم لو نص كيلو

الساعه دايم بيددي ماتنزل انتي تنزلينها؟
اسوي رياضة جهاز الغزال الطائر ورياضة ١٥ دقيقه
مع شغل البيت مع مطارد بناتي مع الحركة اوصل ل ١٠ الاف
احيانا بيومي اوصل ٧ الاف مثلا الساعه ١٠ بالليل اتحمس اطلع عل جهازي الرياضي واوصل للعشرة قبل لايبدا حساب يوم جديد
يكون تحدي مع نفسي اوصل للعشره الاف