قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

ايوه فاهمه عليكم ياعسل 😍 انا أكل بالصباح وعلى الغداء والحين جالسة أمسك نفسي شوي واخليها بس فطور غير أني جالسة أقنع نفسي انو لازم يكون هذا أسلوب حياتي على الأقل في هالفترة لين انزل وزن ....الأهم من هذا كلو وووو الفعللللل التطبيق والله كريم 🌹تعبتكم معاي

اااامين ياعمري ولك بمثل مادعوتي لي تعبتك معاي ..❤😍

يارب خلوصة

الله يسهل لك ياخلوصه بالنسبه لنظام فعلا ينفع لك لنك
بس راح تزيدي وجبه ثانيه لامحاله لن وزنك فوق ٩٠
النظام باختصار
٦ لقمات في اليوم مع وجبة لامحاله والي فوق ٩٠ وجبتين
ماهي القيمه نصف الكف طعام ونصف الكوب شراب مثلا نصف كفك خبز مع جبن مع نصف كوب عصير
ممكن تفاحه لقمه
ممكن كوب كباتشينو
ممكن زبادي
ممكن نصف كوب حليب مع نصف كوب كورني فلكس
الامحاله وجبه الكبيره تغدري ياخلوصه تاخذيهاا عشاء وغداء
وهي كوب ونصف طعام مع كوب ونصف شراب مع قطعه صغير مثل علبه الكبريت حلو
امثله للامحاله
كوب رز مع نصف كوب سلطه مع نصف كوب ايدام مع ربع دجاج وقطعه باونتي صغيره
او نصف خبزه مع قطع لحمه مع كوب ايدام مع كوب عصير
حاولي تقري عنها وتبحثي في قوقل
اكتبي نظام اللقيمات المطور
ربي يثبت ع نظام وينزل وزنك يارب

اهم شي نسيته هو
الوقت بين كل لقيمه والاخر من ساعتين ونصف الي ٣ ساعات
وبعد وجبه الامحاله من ٣ساعات الي خمس وبعدها عادي كملي لقيماتك بالتوقيت من ساعتين ونصف ل٣ ساعات