🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

السلام عليكم

ويسعد صباحكم

امس كان آخر يوم في صيام شعبان نسأل الله تعالى القبول
ونستعد ونتقوى لصيام شهر رمضان ان شاء الله تعالى




سحور: 2 موزة صغيرة

ف: كوب ماء دافي + تمرة
قطعة دجاج مشوية + رغيف صاج+ صحن سلطة خضار بالليمون
سناك: كمشة بزر ابيض (فصفص)
كوب شاي بالدارسين

وقبل النوم شربت كوب شومر

ماء : ليتر ونص
رياضة: مشي ثلث ساعة

ومن اليوم رجعنا للنظام العادي ربي يثبتني ويقوي ارادتي

عسولة حاولي تبعدي عن المايونيز حتى لو كان لايت لانه هالشي وهمي ما في شي دسم لايت
وبعدين بدل الخبز اللبناني الاسمر حاولي تاخذي خبز الصاج او المشروح او التنور ما ادري ايش اسمه عندكم بس يكون من طحين قمح وبدون خميرة.
وباقي يومك حلو

هايدي
منورة يا حلوة عاش مين شافك
وين هالغيبة

ايش عندك هوايات
اشتغلي فيها
قراءة ، اشغال يدوية وفنية
تصميم برامج ، او تاخذي كورس فوتوشوب .. اي شيء مفيد

صح وهاليومين زايدة تقفل لك الصفحة كلها ع الجوال