التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 90
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525aira10982 الله يقويك،،البابايا عندنا نسميها فافاي
امين والجميع- يومي
الفطور .. جبنه وخيارة
الغداء .. فخذ دجاج و ٣ ملاعق حمص ومتبل وسلطه
سناك .. خياره
العشا .. ملوخيه و لحم برغر مع خس بدون خبز
الرياضه .. ١٠ دقايق للاسف بنتي ماخلتني الله يهديها كل شوي صاحية العرفان صباح الخيرات و المسرات عليكم جميعا مبروك للي نزلت اوزانهم ❤ هالفتره مشغولة جدا بامتحانات آخر الفصل لذلك دخولي قليل... امس كنت عاملة ريجيم الماء يوم واحد فقط حتى أكسر ثبات الوزن.. بعد الظهر صار عندي ارهاق فضيع لكن بقيت مستمرة بالبرنامج.. نم…
صباح الورد
الله يكون في عونك ويساعدك
دائم اكلتي فواكه كويس مايتعبر خبصتي استمريaira10982 ان شاء الله،انا احس صعب انزل اكثر من نص كيلو فالاسبوع بس راح احاول باذن الله
والله مو صعب لو التزمتي باكل صحي وسعرات اقل من احتياجك بشوي ولعبتي رياضه يوميا اكثر من ساعه ينزل الوزنياسمين ١٩٨٥ بنات بقدم لكم نصيحة البروتين اكثر شي ينحف اذا مادخلتي عليه نشويات فكرتي هذه الاسبوع اوصل ٦٠ فمخططه يوم اكل بروتين مع خضار ومنتجات البان واجبان ويوم ثاني ادخل نشويات محسوبه وبكذا اساعد وزني يتحرك . والرياضة مع انها صعبة بسبب الضغط اليومي ل…
فعلا كلامك صحيح
الله يقويك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.