شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,525

  1. @somy_obs

    اكتب يومي ولا ارتاح😆
    يومي الثلاثاء
    2مويه وواحد بسكوت صغير
    3ملاعق اندومي
    سندوشت فيليه دجاج
    قطعتين حلاوه
    شاهي اخضر بالزنجبيل
    مويه كويسه
    رياضه مشي ساعتين

  2. @anyn_alsoaky

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعد صباحكم جميعا
    يومي أمس
    سحور: رغيف صاج قمح + رشة زيت وزعتر + 3 تمرات
    الفطور: كوب ماء + 3 تمرات+ صحن سلطة + 8 ملاعق برغل + حبة بطاطا مسلوقة
    بعد العشا: كوب بطيخ
    الماء: ليتر ونص
    رياضة: مشي نص ساعة

  3. @anyn_alsoaky

    سومي وبس
    ماشاء الله حلو استمري عليها وفالك الرشاقه وانا امس بعد مافضفضت هنا قمت سويت تمرين بوش اب 20 مره وبلانك مره
    ما شاء الله ، واللي اني مكسلة عن الرياضة
    واتحجج بالصيام
    باقي لي بكرة على خير واكمل الست ان شاء الله تعالى
    واشوف ايش راح اخترع لي حجة جديدة

  4. @rthath_almtr2

    نظامي امس
    الفطور حبتين جبن كيري وحبتين بيض بدون خبز وعصير
    الغدا ٣ حبات بف
    العشا خربتها شوي كم ملعقة رز وايدام
    سناك قهوه وتمر
    المويا مو ذاك الشي
    والرياضه مشيت كم خطوه وتعبت والام بعضلاتي حسيتها ضعيفه مره
    ماادري إيش السبب يمكن لأني من العيد ما مشيت

  5. @anyn_alsoaky

    رذاذ المطر2
    نظامي امس الفطور حبتين جبن كيري وحبتين بيض بدون خبز وعصير الغدا ٣ حبات بف العشا خربتها شوي كم ملعقة رز وايدام سناك قهوه وتمر المويا مو ذاك الشي والرياضه مشيت كم خطوه وتعبت والام بعضلاتي حسيتها ضعيفه مره ماادري إيش السبب يمكن لأني من العي…
    حبتين جبن كثير يكفي حبة خصوصا وان الكيري دسم
    لازم تكثري من شرب الماء
    ويمكن مشيت بسرعة بدون تليين للعضلات المتيبسة

    بالعكس احس ان العشا اهون من الكيري
    وبعدين اكلك قليل وين الخضار والسلطة
    وين الفاكهة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.