التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

خخخ انا لو اوصل ستين بتلقين الضحكه من دبي للسعوديه 😂 عساني اوصل لرقمج
والله يعطيج الرقم الي في بالج يارب ♥️

يومي
الفطور... زبادي و كورنفليكس
الغداء .. ملعقتين حمص وملعقتين متبل و كباب
العشا .. اكلت عند اهلي كم معجنات وشربت شاهي
المويه تمام بس ماحسبتها
الرياضة ماسويت للاسف

شلونكم يابنات اليوم كان اليوم الاول من رجيم سالي فؤاد

فطور
بيضتين مسلوقين + ملفوف بدال الخس

سناك المفروض تمرتين بس خذيت قضمتين ايس كريم بدال التمرتين

الغدا
خس وصدر دجاج

العشاء
بيضه وطماطه وخياره

صداع اليوم حايشني صداع مادري هل من النظام
اتوقع من الرجيم الي قد سوى رجيم سالي متي يروح الصداع خبروني
والله يقويني على بكره
يالله منو معاي قاعده تسوى الرجيم
وكم ينزل بالثلاث ايّام ابي اي شي يحمسني استمر ابي دفعه حماس خلص اول يوم الحمد لله على خير

يارب أمسك باقي يومين الله يقويني

فاراشتنا لا تخربطي وتضيعي تعبك اقل شي اذا ماتزلتي لاتزيدي حطي هدفك الثبات لحد ماتعدي هالجمعات

سومو ماشاء الله عليك حمستيني استمر على نظام سالي
شدي حيلك لازم نحط هدف قبل عيد الاضحي احسه بعيد نبي شي قريب عشان نشد حيلنا
نبي نحط فقره فضفظه هذي الي تبي تخربها او شي تدخل قبل لا تاكل وتخربها عشان نعطيها تهزيائة سنعه
تحط سبب الي تبي تاكل وتخربها انا عن نفسي بحط وجبه مفتوحة كل ثلاث ايّام وجبه بس
يعني بديت نظام سالي يوم الخميس والجمعه والسبت راح أخذ اي شي احبه يوم الاحد وراح يكون غدا او عشاء
الصبح فطور بروتين والغدا اي شي احبه خبز وجبه باسكن روبنز مكافئه بالطريقه هذي احس اني ماحمسه متي تجي الثلاث ايّام وتعدي واخذ الي احبه
بشرط اول وجبه بروتين بدون نشويات ولا سكر
يالله عطونا افكار حلوه

ماشاء الله كويس
والله لو تعيديه مره كل أسبوع أو عشر ايام بيفرق كثير معاكي الوزن

ماشاء عليك طريقتك صح لازم الخطه
عقبالي ارجع التزم مضبوط