التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

رجيم سالي مايسوي صداع
احس مافي له تجويع وكويسه الكميات
حلوه فكرتك 👍🌸

يومي الخميس
كوب مويه دافيه مع كمون وزنجبيل وليمون
غداء
سلطه قطعه لازانيا وبطاطس مشويه
شاهي اخضر بالزنجبيل
عشاء😑
دجاج كرانشيد😩
مويه تمام
رياضه مشي ساعتين
غير اللفلفه وراء عيالي في الالعاب

اعطوني حل بليز
ممكن يكون يومي تمام لاكن بعد العشاء مااعرف وش اللي يصير ويخليني اشتهي مية حاجه 😭 وانهي بتخبيص
ابدا يومي ببطن خفيفه انتهي ببطن منفوخه 😑
صرت افكر اخذ حبوب شد الشهيه طفشت من دا الموضوع.

وزني ثابت الحمدلله
وعندي الدوره 😶

اول شي الارادة
ثاني شي شيلي المغريات من البيت او قدامك ورتبي اكلك اكثر
ولا تجوعين نفسك اذا جوعك بالليل اكثر خلي العشا سعراته اعلى من الغدا واذا جوعك بالنهار اكثر خلي اكل النهار اكثر
لازم نكون ذكيين مع اجسامنا ونعرف اللي يصلح من ايش عشان نستمر ونوصل للي احنا نبغاه