هيه ان شاءالله رجعت بقوه الحمدلله
الله يهديني اذا خربتها تفلت مني
التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 246
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525SOMONAY اذا انتي ملتزمه طول الاسبوع يوم واحد ماياثر
انين السواقي والله هدفي من شهور وما قدرت اوصل له اني اكون 70 كل ما قربت ل 72 ارجع ل 76 وفوق هدفي الاول: 70 هدفي الثاني: 65 والهدف الأخير: 60 طولي 155 وبحكم السن 60 مناسب جدا لي
والله اسوء رقم هذا انا اعاني بضبط مثلج هالسنه ثلاث مرات وصلت ٧١ او ٧٠ ورجعت ٧٥ من ٩ شهور متأزمه ويالهرقم اذاني
واهدافي بضبط مثل اهدافج الثلاثة
عموماً لازم ننتبه من نوصل لبداية السبعين نقوي الهمه ونبدء نكسر الرقم عشان مانرجعه- جدول السبت كان
الفطور
حبة تين مجفف + حبة رطب
الغداء
صدر دجاج مشوي + سلطه
العصر
عصير اناناس + مكسرات كفة الايد
*العشاء وهو سحور اليوم لاني صايمه
٥ ملاعق معكرونه مع روبيان - ماكتبت اليومين الي راحو كنت مسافرة وتو رجعت
وقبل رجعت البيت مريت الماركت و تغديت برا بس بضبط بقية يومي
والحين بسوي رياضه 👍 SOMONAY والدوره ما يمديني توني ماكله وعقب ساعتين اشرب ماي المفروض امسك نفسي الاقي عمري جوعاااااااااااااااااااااااااااااانه ّ!!!ههههههههههههههههههههههههههههه شكلي بعد الدوره بسوي نظام قاسي انزل وزني اذا زاد !!
خذيها قاعده بس تخبصين كم يوم
ضبطي اكلك بروتين وسلط من اول يومين تروح اي زياده بالوزن وحتى وجهك ينحف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.