شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,525

  2. @roh_alksyd_3

    انين السواقي
    والله هدفي من شهور وما قدرت اوصل له اني اكون 70 كل ما قربت ل 72 ارجع ل 76 وفوق هدفي الاول: 70 هدفي الثاني: 65 والهدف الأخير: 60 طولي 155 وبحكم السن 60 مناسب جدا لي
    والله اسوء رقم هذا انا اعاني بضبط مثلج هالسنه ثلاث مرات وصلت ٧١ او ٧٠ ورجعت ٧٥ من ٩ شهور متأزمه ويالهرقم اذاني

    واهدافي بضبط مثل اهدافج الثلاثة
    عموماً لازم ننتبه من نوصل لبداية السبعين نقوي الهمه ونبدء نكسر الرقم عشان مانرجعه

  3. @roh_alksyd_3

    جدول السبت كان
    الفطور
    حبة تين مجفف + حبة رطب
    الغداء
    صدر دجاج مشوي + سلطه
    العصر
    عصير اناناس + مكسرات كفة الايد
    *العشاء وهو سحور اليوم لاني صايمه
    ٥ ملاعق معكرونه مع روبيان

  4. @yasmyn_1985

    ماكتبت اليومين الي راحو كنت مسافرة وتو رجعت
    وقبل رجعت البيت مريت الماركت و تغديت برا بس بضبط بقية يومي
    والحين بسوي رياضه 👍

  5. @yasmyn_1985

    SOMONAY
    والدوره ما يمديني توني ماكله وعقب ساعتين اشرب ماي المفروض امسك نفسي الاقي عمري جوعاااااااااااااااااااااااااااااانه ّ!!!ههههههههههههههههههههههههههههه شكلي بعد الدوره بسوي نظام قاسي انزل وزني اذا زاد !!
    خذيها قاعده بس تخبصين كم يوم
    ضبطي اكلك بروتين وسلط من اول يومين تروح اي زياده بالوزن وحتى وجهك ينحف

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.