شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,525

  1. @somy_obs محررة ماسية

    #98665180
    مساءكم الله بالخير
    ظهوري سيئ اليومين دي عندنا مناسبات وزواج دحين في الصالون فاضيه قلت اشقر عليكم وانا انتظر😅
    يومي الاحد صايمه ماشيه تمام وفي الليل كنت معزوم عشاء خاص واكلت مشاوي وخربت شويتين
    يومي الاثنين
    غداء
    5 قطع نجت + بطاطس بوريه مره مشتهيته😆
    وقت الحنه
    فنجان قهوه حبه بقلاوه وقطعه خمير
    عشاء
    ساندوتش شاورما
    المويه
    لترين
    رياضه
    25 دقيقه الاوبتكال 20 دقيقه سير
    40 دقيقه تمرين بطن وافخاذ

  3. @yasmyn_1985 عضوة

    #98666354
    يومي تخفيف
    الفطور .. نص كاس بان كيك بالحبوب و قهوة وتوت وملعقة جبن
    سناك .. قهوة
    الغداء .. شوربه فطر و سلطه و خضار بالفرن
    سناكة.. قهوة وقطعة حلا بالفانيلا
    العشاء .. ٨ ملاعق رز و حبتين من صينية البطاطس


    مافي رياضة للاسف

  4. @nhr_zmzm محررة

    #98666880
    SOMONAY
    حلو باين عليه بالعافيه انين وذكرتيني بالشومر اليوم بشتريه باذن الله
    انتبهو البعض يسبب لهم ارتفاع بهرمون الحليب ويزيد الجسم وعلى بالهم انه جسمهم انشد وهو انتفخ من الهرمون
    مافيه شي يشد غير الرياضه وبسس مستحيل مشروب يشد الجسم
    انا ماناسبني وناس عن ناس تفرق فأنتبهي اذا كانت اول تجربه لك

  5. @nhr_zmzm محررة

    #98666902
    سومي وبس
    فعلا نظامك حلو ويعتبر نظام حياه درس اخذتيه خلاص لعاد ترجعي للغفله وحافظي عليه
    تدرين الحمدلله من ٣ سنوات وانا احاول اخلي اكلي صحي يمر اسبوعين وانا ماا اكلت حلى بس مشكلتي كانت بقلة الحركه شغل البيت لحاله ماينفع فتبداء الزياده حبه حبه
    يعني لازم الاستمرار بالرياضه او المشي لو ٣ مرات بالاسبوع عشان تحافظي على جسمك من الزياده
    هذي مشكلتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.