التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

امس يومي. تمااااام ولا تخبيصة الحمدلله


على الريق اعتمدت اشرب كوبين موية


الساعة ٧ اخذ ٣ تمرات وقهوة عربي
الساعة ١٠ افطرت وافل شوفان وكوب كوفي


وتغديت شوفان بالخضار والدجاج مع جرجير


سناك العصر قهوة وبروتين بار


العشا شوربة شوفان مع خس


والموية قد ماقدر اشرب

طبعا رياضة ومشي موقفتهم حتى تخف عني الالام الدورة


يومياتي اليوم
على الريق كوب موية
الساعة ٧ ثلاث تمرات وقهوة
الساعة ٩ونص افطرت بيض بالجبن ونص رغيف خبز نخالة وزيتون وخيارة
الساعة ١١ شربت بردقوش بالزنجبيل
الساعة ١ تغديت حمسة خضار بالدجاج
سناك العصر قطعتين تشوكليت دارك مع قهوة عربي


وبعد شوي عندي مناسبة ويارب يارب ماااااخبص


اشوفكم بالليل باذن الله

الله يبارك فيكم جميع
🌹🌹🌹🌹
عقبال ماننزل جميع بصحه وسلامه يارب

النور نورك
ياقلبي

يوم الخميس
الفطور
نص خبزه وجبنه وكوفي
الغذاء
كاس رز ابيض مسلوق مع قليل مسالا دجاج بدون زيت
سناك
٣ تمرات وكوفي
العشاء
نص خبزه وشريحتين دجاج نجتس


سناك
٢ بيض مسلوق


مشيت نص ساعه