قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا

اهلا اهلا ڤيكي زينب منورة
كل المطلوب تحطي تقاريرك اليومية لنتشجع سوا و نتحفز ببعض
شنو وزنك، طولك و النظام الي تتبعين؟؟
موفقة و فالك الرشاااقة

منورة حبيبتي و ان شاء الله بتوصلي لهدفك اكييييد
شنو النظام الي رح تتبعين ان شاء الله؟

اليوم اول نهار دوام بعد العطلة و ناااوية استمر لا تنازل لا استسلام عن الرشاااقة
توني اشرب كوب شاي و رح اتمشى بعد شوي
يلا بنااااتش شدوالحيل

شنو رايكم نحددو يوم الاحد كيوم ميزان نوزنو فيه و نتوجو الي تخسر اكبر رقم رشيقة الاسبوع؟؟

السلام عليكم انا رايحه طلعه والنت عندي مقطوع حاليا شبكت علا اختي


يومي اول ماجلست من النوم شربت ماي
أكلت قبل الغدا شريحه طماط و٣ فندي
وصحن صغير كبسه لحم
وفي العصر أكلت عنب شوي وفلح تفاحه
والعشاء خبز صغير زعتر
والحين اشرب شاي احمر

هلا بنات ، انا دخات جديد عالتجمع معكم ، اعطيتوني حماس اني اكمل
وزني 70 kg
طولي 165 cm
هدفي الحالي اني انزل من كيلو الى كيليين بالاسبوع
هدفي وطموحي الاكبر اني اوصل 57 kg قبل نهاية المدرسة الثانوية وقبل ما يجي العيد
نظامي اللي انا اتبعه رجيم اللقيمات
اللي تحب وحدة منكم تتبع رجيم اللقيمات معي حتى نحمس بعضنا ونشجع بعضنا انا جاهزة بس هيي تقولي حتى نحدد يوم نبتدي فيه ونبلش نشتغل على نفسنا .