ام عبد الله نفيسة
@am_aabd_allh_nfys
فريق بنت الريف 2010لشهر رجب الوزن 89:angry2: الوزن بعد ثلاثة اسابيع 86:27: الطول 165 الوزن المرغوب به هو65:)
التعليقات ام عبد الله نفيسة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبروك اختي بنت الريف علي الزواج الله يكمل لك بالف الف الف الف الف خير ***** الله يارب يومياتي يوم الاتنين لم استطع الفطار والعشاء لكن حاولت اتغدي اكلت شويت كسكس والبنسبة للماء ما استطعت ان اشرب الا كاس و…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الضاهر خربت الرجيم لانني لم اتوقع ان اكون حامل ياريت اختي بنت الريف لو حطيتي لي رجيم خاص لاني حامل في الشهر الاول والوحم بيكون عندي صعب جدا زائد كارهة شرب الماء الحليب والشاي حتي الفواكه التفاح الليمون ال…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف احوالكم ياسيدات حواء غبت غيبة طويلة المفروض ثلاثة ايام فقط لكن صار اكتر لضروف صحية مررت بها الحمد لله اليوم في حالة صحية متوسطة قلت ما اكمل معاكم حتي اشوف وزني هل نقص ام لا الحمد لله نقصت اربعة كيلو…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
تكملت يومي اكلت فخد دجاج في الفرن واحد والعشاء اكلت معكرونة 10 ملاعق +خص اتمشيت 40 دقيقة +10 دقائق حركات
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوم الخميس فطري كاس ونصف من الماء بعد نصف ساعة اشربت كاس لبن صغير بعدها بساعتين احسست بالجوع واخدت سلطة يادنجان مع قليل من الخبز وخيارة حجم صغير والعشاء ***** الله لحد الان لا اعلم ملاحضة شرب الماء قليل …
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوم الاربعاء فطور شرب كوب ماء بعدها بنصف ساعة اخدت واحد توست وقليل من الساور اكريم +كوب حليب بعدها بتلات ساعات اخدت تفاحة عملت مشي لمدت 40دقيقة الغداء ***** الله شوربة +كفتة مقلية من غير زيت مم…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
طيب العشاء كيف ؟؟ يابنت امسكي نفسك ماينفع كذا:42: موفقه يارب راح احرم نفسي من العشا وامشي 20دقيقة مشان ما اعيدها
ردًا على بنت الريف2010
انا رأيي كذا صدقوني النط ع الميزان كل شوية موطيبه ابداااااا واهم شي يبين باللبس بيجي 3اسابيع مابنشوفه ابغى اعودكم نقصتي ابعدي عنك الوساوس موفقات يارب الرياضة تسد الشهية وتعالي لاتبالغي في الرياضة عشان الوزن ينزل تمام لما نقرب من الوزن…
حلو يومك بس الغداء كم لقمة؟؟ والعشاء لو شريحة توست -- والمشي وحده اقل شي30 دقيقه موفقه يارب يمكن 14 لقمة او اكتر بصراحة ماحسبتهم وكمان اضفت في الغدا خبز عارفة اني خربتها في الغداء وخرجت بعدها اتمشيت 20دقيقة تقريبا
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اليوم كان فطاري عبارة عن شربت ماء بعد نصف ساعة اخدت توست وحطيت عليه قليل من ساور اكريم +كأس حليب صغير بعدها بساعتين عملت الرياضة كانت اليوم عبارعن مشي +نط حبل +صعود علي الدرج +حركات خاصة بالبطن م…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…
السلام عليكم اخواتي اعتدر عن التأخير في اعطاء ما استخدمته يوميا لكن ابدء معاكم من اليوم اليوم شربت بس كاس ماء بعدها بنصف ساعة اخدت كاس شاي بدون سكر ***** الله في الغدا عاملة شوربة بالخضار مع اكل نصف تفاحة وبالعشاء اخد عصير الانناس و…
ردًا على بنت الريف2010
السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26: بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله اليوم الجمعه 6/7/1431هـ هنا كان التسجيل http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5 نظامي مقسم ع 2اقسام 1-قسم الرجي…