وخلصت تماريني بطلة بطلة الحمدلله 😍😍😍😍
سويت كارديو ٥٠ مرة
وتمارين بطن ٥٠ مرة
وزنود وشد ظهر ٥٠ مرة
وتمارين الساق ٥٠ مرة
والحمدلله اخذت شاووور بارد وباخذ وجبتي بعد التمرين شوفان بالفواكه 😋😋😋
بنات بسووي لكم تحدي مدته شهر
تحدي قووووي وراح يحممممسكم باذن الله وانا اولكم
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
المطلوب كل وحدة ترسل قياساتها بالمتر التاريخ اليوم ٧ محرم ١٤٤١
بنشوف بعد شهر باذن الله تاريخ ٧ صفر نشوف قياساتكم كم فرق
طبعا بشرط يوووووميا تسوين رياضة اللي تريحك ومشي ساعة كاملة
ويوم الجمعة بيكون رااااااااااحة
كل وحدة تسجل اسمها وقياساتها كذا
الذراع الايمن
الذراع الايسر
الصدر
الخصر
البطن
الارداف
الفخذ الايمن
الفخذ الايسر
بطة الساق
تحدي قووووي وراح يحممممسكم باذن الله وانا اولكم
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
المطلوب كل وحدة ترسل قياساتها بالمتر التاريخ اليوم ٧ محرم ١٤٤١
بنشوف بعد شهر باذن الله تاريخ ٧ صفر نشوف قياساتكم كم فرق
طبعا بشرط يوووووميا تسوين رياضة اللي تريحك ومشي ساعة كاملة
ويوم الجمعة بيكون رااااااااااحة
كل وحدة تسجل اسمها وقياساتها كذا
الذراع الايمن
الذراع الايسر
الصدر
الخصر
البطن
الارداف
الفخذ الايمن
الفخذ الايسر
بطة الساق
ابدى بسم الله وانا بطلة وراح تتغير كل مقاساتي
الذراع الايمن ٣٨
الذراع الايسر ٣٧
الصدر ٨٦
الخصر ٨٨
البطن ٩٥
الارداف ١٢٥
الفخذ الايمن ٦٦
الفخذ الايسر ٦٤
بطة الساق ٤٤
الذراع الايمن ٣٨
الذراع الايسر ٣٧
الصدر ٨٦
الخصر ٨٨
البطن ٩٥
الارداف ١٢٥
الفخذ الايمن ٦٦
الفخذ الايسر ٦٤
بطة الساق ٤٤
الصفحة الأخيرة
انا اكلت الضحى برتقاله وتقهويت الظهر مع ٧ تمرات والغداء خذيت ملعقتين اكل رز ودجاج ونصف الصحن سلطه 👏🏻👏🏻 والعصر مع الشاهي اكلت فول سوداني والحين ان شاءالله بسوي تمارين لليدين وكارديو لمده ٣٠ دقيقه 👍🏼 والعشاء ان شاءالله راح يكون زبادي وبذور الكتان