السلام عليكم
بدخل بالموضوع على طول
جلست 3 اسابيع ما فوتت ولا يوم يوميا امشي بالممشى لمدة ساعه ونصف
ولا نحفت ولا كيلو
ثبت وزني
مع رجيم دشتي
مع العلم انى كنت اسوي دايت دشتي من زمان لوحده بدون ياضه ونحفت
والحين لي اسبوع تاركه المشي مليت
قالولي هروله هرولي بس المشكله ما اقدر اهرول لانى امشي بالشارع يعني بالممشى الخاص المشي صعب بنت تهرول
والسير مستحيل اهرول فيه ماعرف ابدا ابدا احس كاني بطيح
بجرب الهروله بالحوش بالبيت وبقولكم النتايج ***** الله
ادعولي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يمكن انتي تمشين تمشيه عاديه مو مشي سريع
المشي الفعال المشي السريع
الله يعينك وان شاء الله يتلح لح وزنك وينقص:)
المشي الفعال المشي السريع
الله يعينك وان شاء الله يتلح لح وزنك وينقص:)
يمكن انتي تمشين تمشيه عاديه مو مشي سريع
المشي الفعال المشي السريع
الله يعينك وان شاء الله يتلح لح وزنك وينقص:)
المشي الفعال المشي السريع
الله يعينك وان شاء الله يتلح لح وزنك وينقص:)
يمكن يبيلك وقت اطووووول يعني المشي خليه عاده امشي ساعه يومي أو كل يومين مع الوقت بتلاحظي كيف جسمك أنشد مقاساتك تبدأ تتغير ومرات الوزن هو هو ماينقص بس الشكل الخارجي يتحسن
المشي العادي ماينزل الوزن ! لازم مشي سرريع وجري
عشان تعرفي انتي حرقتي ولا لا ، من دقات قلبك ادا سريعة اعرفي انك ماشية تمام وحرقتي دهون
عشان تعرفي انتي حرقتي ولا لا ، من دقات قلبك ادا سريعة اعرفي انك ماشية تمام وحرقتي دهون
الصفحة الأخيرة
بس لمن اشتريت سير وصرت امشي عليه حسيت بالفرق بين المشي فى الهواء الطلق وع السير
السير تتعبي وتعرقي كثير وتبذ لي مجهود اكثر ونحفت وارسم جسمي
وانصحك فيه صحيح في البدايه متعب بس تتعودي عليه واتصيري تحبيه مثلي
والله ينحفنا من غير شر