$كويتيه وحيده& :

يعطيج الف عافيه دكتوره واذا ماعليج امر عندي صديقتي حبيت اعرف نظامها الغذائي ووزونها المناسب ؟؟ عمرها:17 وزنها46 طولها153 الحاله الاجتماعيه عزباء واذا مشينا على هالنظاااام متى تبين النتائج تاخذ وقت ولا تبين بسرعه ؟؟؟؟ ومشكوووووووووووره وجزاج الله خيرر جعله في ميزان حسناتج يالغلا

يعطيج الف عافيه دكتوره واذا ماعليج امر عندي صديقتي حبيت اعرف نظامها الغذائي ووزونها...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 50 كجم الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200جم + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات). بعد صلاة التراويح: قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم قبل النوم: كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش مرب بالقشدة. السحور: قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)

وزنك المثالي هو 50 كجم الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة...