روح قلب عمرها
•
نعم اختي تفضلي ما سيساعدك بالتجربة مني كنت من قبل ازن 100 كيلو ونقصت بهاته الطريقة دون توقف الى ان كل من راتني قالت لي لا انت كما لو لم تلدي اولاد https://www.hawaaworld.com/%D9%84%D9%83%D9%84_%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%83_%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%89_%D8%B3%D8%B1_%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD_%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%AA%D9%83_%D8%A8%D9%84%D8%A7_%D8%AA%D8%AE%D8%A8%D9%8A%D8%B5%D8%A7%D8%AA_%D8%8C%E2%98%9D%F0%9F%8F%BB%F0%9F%91%8D-5066892/
السلام عليك يا رشيقات انا كنت من فترة متتبعة لكن والآن احببت المشاركة موفقين كلكن .. طولي 169 وزني 84 هدف الاول 80 الثاني 75ثم 70 بحول الله وقوته ابدا معكن يومياتي اليوم صباحا مع 8ونصف على الريق شربت مكملات فيتامينات الزنك وفيتامين سي وفيتامين اوميغا 3 ....ثم شربت فص توم صغير ثم 11 ونصف حضرت عصير من الكرافس والمعدنوس والتفاح الاخضر ( تفاحتين)والليمون والخيار مع الماء وشربت كاس كبير حتى اكملته بصعوبة ...الغذاء اكلت مقياس كوب حمص مطحون وتونة وفلفل حار ...والعشاء ربع مرتديلا وفلفل حار وخيارة...الماء جيد والرياضة اليوم ساعتين من الصباح الى المساء لا اكون انسانة عادية حركات في كل البيت ولعب وسكوات يعني مجنونة رياضة ههه في امان الله اخواتي غذا ساحاول ان انظم وجباتي جيدا آه بالنسبة للفيتامينات نسيت لقد شربت كاس لبن صغير حتى لا تالمني المعدة ...احسست بطاقة رهيبة ..لاني كنت اشربها بعد الفطار او الغذاء لكني قرات ان الافضل على الريق فكانت روعة لجسمي امدتني بها الحمدلله بفضل الله المستعان ..السلام عليك يا رشيقات انا كنت من فترة متتبعة لكن والآن احببت المشاركة موفقين كلكن .. طولي...
حياك الله معانا ان شاء الله توصليين لهدفك استمري
بالتووفيقق اختكم رجعت تاكل الاخضر واليابس بس مستمره عالرياضه ومرهه مبينن علي النحف والميزان خرب من كثر ماوقفت عليهه هههههههههبالتووفيقق اختكم رجعت تاكل الاخضر واليابس بس مستمره عالرياضه ومرهه مبينن علي النحف والميزان...
شوفي الدايت الي نزلته في جدول مرة حلو ووقفي اكل اخضر ويابس ورانا عيييد
السلام عليكن غالياتي 🌹 ♥️
اليوم ولله الحمد استيقظت كما العادة شربت الماء مع فص توم صغير والفيتامينات المكملة وبعد ساعة اكلت حفنة صغيرة جوز وثلاث تمرات وخرجت الى سوق بعيد بنصف ساعة لممارسة المشي البست اطفالي جيدا لاننا في كندا ومشيت بسرعة وعندما اتعب امشي ببطئ مع رفع اقدامي بقوة حتى احس بافخادي ههه مفقوسة من الشحوم
وبعد ساعتين دوران رجعت مشيا شريعا ولله الحمد مع شرب ماء نصف لتر وعند دخولي المنزل استمريت في واجباتي ناحية اسرتي وحضرت سلطة خضرا متنوعة الخضار ( كرفس خيار خص اوراق الشمندر بصلة وحبة شمندر وطماطم حبة مرافقا مع اللحم مشح في المقلاة مع ملغدعقة زيت الزيتون وزعتر م ص هذا الغذاء ..اما بعد قليل العشاء ساعصر خص وتفاح وكرفس ومعدنوس للديتوكس ثم بعد ذلك حركات للصدر في هذا الرابط
https://www.hawaaworld.com/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87%D8%B4%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%B4%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1_%D8%A8%D8%B9%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D8%A9_-5066350/
واكمل لتر ماء ثم انام ..
ارجو سماع المستجدات انا كنت قبل يومين 85 كيلو ويوم الاحد المقبل سازن كم انقصت هذا الاسبوع ..قبلاتي الحارة لكن اخواتي ♥️
للعلم في الثلاجة حلويات وعصائر وشكلاطة ولكني اقول لا لن تنجحي في ضياع هدفي هههه احبكن في الله ..
لا الاه الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين..
اليوم ولله الحمد استيقظت كما العادة شربت الماء مع فص توم صغير والفيتامينات المكملة وبعد ساعة اكلت حفنة صغيرة جوز وثلاث تمرات وخرجت الى سوق بعيد بنصف ساعة لممارسة المشي البست اطفالي جيدا لاننا في كندا ومشيت بسرعة وعندما اتعب امشي ببطئ مع رفع اقدامي بقوة حتى احس بافخادي ههه مفقوسة من الشحوم
وبعد ساعتين دوران رجعت مشيا شريعا ولله الحمد مع شرب ماء نصف لتر وعند دخولي المنزل استمريت في واجباتي ناحية اسرتي وحضرت سلطة خضرا متنوعة الخضار ( كرفس خيار خص اوراق الشمندر بصلة وحبة شمندر وطماطم حبة مرافقا مع اللحم مشح في المقلاة مع ملغدعقة زيت الزيتون وزعتر م ص هذا الغذاء ..اما بعد قليل العشاء ساعصر خص وتفاح وكرفس ومعدنوس للديتوكس ثم بعد ذلك حركات للصدر في هذا الرابط
https://www.hawaaworld.com/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87%D8%B4%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%B4%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1_%D8%A8%D8%B9%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D8%A9_-5066350/
واكمل لتر ماء ثم انام ..
ارجو سماع المستجدات انا كنت قبل يومين 85 كيلو ويوم الاحد المقبل سازن كم انقصت هذا الاسبوع ..قبلاتي الحارة لكن اخواتي ♥️
للعلم في الثلاجة حلويات وعصائر وشكلاطة ولكني اقول لا لن تنجحي في ضياع هدفي هههه احبكن في الله ..
لا الاه الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين..
حياك الله معانا ان شاء الله توصليين لهدفك استمريحياك الله معانا ان شاء الله توصليين لهدفك استمري
وحياك اختي نجمة الخليج حفظك المولى عز وجل ♥️
الصفحة الأخيرة