شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,099

  1. @alfrdos_alaala عضوة نشيطة

    #79616025
    sadeem12
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته . انا جديده على هذا المنتدى و مسجله عشان التجمع ^_^ الاسم : سديم الطول: 163 الوزن: 102 الهدف: 60 المرحلة : الاولى الرياضة المتبعة: المشي + تمارين سويديه في مركز رياضي و بس :) <3
    :icon35: هلا بك معانا وربي يوفق وننحف من غير شر ونكون اجمل الجميلات ع فكره انا اطول منك بس بسانتين كلميني عن مشاعرك وانت تسوي الرجيم
    عني شخصيا في البدايه استمتاع مررررررررره

  3. @alfrdos_alaala عضوة نشيطة

    #79616142
    يعني اليوم الي الرابع
    فطرت كوب حليب مع ملعقه شوفان

    صبااااااااااااحكم رشاقه <3

  4. @nkaaaquot عضوة نشيطة

    #79616317
    ممكن اشترك معاكم
    انا ابغى انزل عشره كيلو
    مشيت ع النظام البروتيني الامريكي بس يومين وماتحملت مره مو قادره اوقف اصلي كمان
    لان ممنوع السكر لو شي بسيط وتركتو لان متعوده اشرب كوب نسكافه ع الصباح مع قطعه شوكولاته صغيره مره واحيانا بدل الشوكولاته 3 حبات تمر وكمان استعمال سكر الرجيم

    جلست ادور بالنت حصلت نظام النقاط عجبني وسويت ليا جدول 18 نقطه باليوم
    وخليت بالنظام نسكافه وشوكولاته و3 حبات تمر يوم شوكولاته ويوم تمر


    وقريت كمان عن كتاب تمارين 8 دقائق لجورج كروز لشد البطن

    هل اقدر انزل عشره كيلو من الحين لين شهر سته لان انا سويت كدا رجيم قبل كل مره اغير واخاف لو مشيت ع هدا النظام ماينزل وزني


    انا معاكم وبقوه كمان
    ربي معانا يارب كلنا

    راح ادخل كل يوم واكتب يومياتي
    ياليت نشجع بعض






    البيانات المطلوبة


    الاسم :نقآء

    الطول:140

    الوزن:50

    الهدف:40


    المرحلة :الاولى


    الرياضة المتبعة: اوربتراك / تمارين شد



    بالتوفيق لنا اجمعين

  5. @alfrdos_alaala عضوة نشيطة

    #79619335
    نقآء&quot;
    ممكن اشترك معاكم انا ابغى انزل عشره كيلو مشيت ع النظام البروتيني الامريكي بس يومين وماتحملت مره مو قادره اوقف اصلي كمان لان ممنوع السكر لو شي بسيط وتركتو لان متعوده اشرب كوب نسكافه ع الصباح مع قطعه شوكولاته صغيره مره واحيانا بدل الشوك…
    حياك الله معانا نورتي عصفوره بأمكانك تنزلي كل هذا الوزن ما يبي لك كثير انت
    يالله ننحف من غير سؤ وشر
    :15: