شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

42

  1. @mnyr_11 محررة ذهبية

    صاحبة الموضوع #103507056
    meme_shmr
    لو فيه قروب بالواتس
    أتوقع ممنوع نسوي قروب واتس من خلال المنتدى
    بس عمومًا هني نقدر نرتب وننسق الكلام وسهلة المراقبة والتجميع

  4. @mnyr_11 محررة ذهبية

    صاحبة الموضوع #103525180
    صباح الخير
    اليوم كملت 12 يوم ماشية على نظامي وقررت آخذ قياساتي من اليوم لأني أبي نفس الميزان وقبل اليوم المفتوح (السبت)
    وغيرت فنظامي شوية أمور:
    1- الصيام بديته من 14 ساعة والحين وصلت 16 ساعة، وأحس نفسي ارتحت عال 14 أكثر
    2- وجبات صحية 1200 سعرة حرارية انتظمت عليها
    3- لترين ماء انتظمت عليها باستثناء أمس كان لتر ونص لكني كثرت شرب الأعشاب ويا رب يفيد
    4- نومي شوي اخترب وقل بسبب ظروف لكني راجعة حق (6 ساعات ونص إلى 8 ساعات)
    5- محاولة زيادة الحركة كل ساعة (تذكير من الساعة الرياضية)
    6- مشي نص ساعة وبديت اركز على زيادة السرعة وسرعة النبض عشان احرق اكثر
    7- لحد الحين أشرب أعشاب بشكل غير منتظم (شاي اخضر - قرفة - كمون وليمون - كركديه - زعتر)


    قياساتي:
    البداية: 86، بعد 6 أيام: 84.5، بعد 12 يوم: 83.6
    قياس خصري ما خذته من اول يوم بس كان: 94، وبعدها ب 9 أيام صار: 92.5



    الخمول هالفترة أكثر مادري بسبب الصيام والا النفسية والا شديت على نفسي بالتمارين
    لحد الحين ما قررت ارجع على نظام صيام 14، بعطي ال 16 اسبوع زيادة كتجربة لان الجسم يحتاج وقت عشان يتأقلم
    اول ما بديت عانيت من حموضة لكن ما خذت لها علاج وفعلًا بدت تخف الحين

  5. @aaoatf_trky_2 محررة ذهبية

    #103526250
    ماشاء الله عليك يا منيره اهنيك خلال 12 يوم قدرتي تخسرين وزن وقياسات محيط جسمك تنقص انتي كذا ماشيه صح 👍
    اما بخصوص الخمول اظن جسمك محتاج معادن وفيتامينات خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم وقليل صوديوم لانك جالسه تشربين مويه كثير وبالتالي جسمك يخرج سوائل كثير عن طريق التعرق او الحمام الله يكرمك ولما تخرج يكون معاها جزء من المعادن والاملاح
    كذلك الرياضه انتبهي مو كل يوم تسوين تمارين ورياضه لازم تعطين نفسك يوم او يومين راحه بالاسبوع عشان جسمك يعيد ترميم نفسه ويتعافى ويتقوى ويشحن طاقه من جديد
    وحتى عدد السعرات الحراريه لا تثبتين على عدد معين كل الايام لازم تختارين يوم بالاسبوع تسوين فيه وجبه وحده مفتوحه تاكلين اللي نفسك فيه ومو شرط اكل غير صحي ممكن اكل او حلا صحي لكن كميته او سعراته اعلى من باقي الايام عشان ما يثبت وزنك
    موفقه وفالك الرشاقه والصحه ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.