شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

42

  1. @bnaty3 محررة

    #103534542
    انا معاكي تقريبا نظامي نفس نظامك بس انا مااوزن تعقدت من الميزان بس بكرة اوزن
    النظام عندي اكل من البيت بس احاول اخفف من الزيوت بكرة اوزن واكتب نظامي بالليل
    وراح اقيس محيط البطن لأنها سمنتي متركزه فيه

  4. @mnyr_11 محررة ذهبية

    صاحبة الموضوع #103541532
    عواطف تركي .
    ماشاء الله عليك يا منيره اهنيك خلال 12 يوم قدرتي تخسرين وزن وقياسات محيط جسمك تنقص انتي كذا ماشيه صح 👍 اما بخصوص الخمول اظن جسمك محتاج معادن وفيتامينات خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم وقليل صوديوم لانك جالسه تشربين مويه كثير وبالتالي جسمك يخر…
    بالنسبة للمعادن والفيتامينات انا اكلي جدًا صحي واتوقع جسمي محتاج يتأقلم مع كمية الماي اللي اشربها، الحمد لله بدا يخف الخمول عندي
    وبالنسبة للرياضة انا عندي الساعة تفحص لي نسبة الاستشفاء والاسبوعين اللي راحوا خذت فيهم يومين راحة
    وعدد السعرات ماقدر اغيرها لاني مشتركة بنظام وجبات وكل اللي اسويه اني استثني الاكل اللي ما يعجبني فتقريبا العدد ثابت بين 1000 و 1200 وتمريني هو المتغير، ويوم السبت عادي اوصل 1800 إلى 2000 لكن أشد فالتمرين أكثر عشان أحرق اللي كلته

    شكرًا لنصايحج نورتي

  5. @mnyr_11 محررة ذهبية

    صاحبة الموضوع #103541538
    بناتي3
    انا معاكي تقريبا نظامي نفس نظامك بس انا مااوزن تعقدت من الميزان بس بكرة اوزن النظام عندي اكل من البيت بس احاول اخفف من الزيوت بكرة اوزن واكتب نظامي بالليل وراح اقيس محيط البطن لأنها سمنتي متركزه فيه
    فعلا الميزان يضايق ويحبط لكن اهم شي تعرفين وزنج اول ما بديتي، وعقب ممكن تشوفين بعد اسبوعين من النظام او حتى بعد 4 اسابيع لأن أكيد بتكونين نزلتي لو شي بسيط، أما اللي تقيس كل يومين اكيد بيجيها احباط، انا بالنسبة لي اقيس كل اسبوع لان هدفي انزل فالاسبوع كيلو عالاقل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.