ريحانة أبوي :

انا معاكم باذن الله الهدف انزل ٨ كيلو 🥲

انا معاكم باذن الله الهدف انزل ٨ كيلو 🥲

عواطف تركي . :

ماشاء الله عليك يا منيره اهنيك خلال 12 يوم قدرتي تخسرين وزن وقياسات محيط جسمك تنقص انتي كذا ماشيه صح 👍 اما بخصوص الخمول اظن جسمك محتاج معادن وفيتامينات خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم وقليل صوديوم لانك جالسه تشربين مويه كثير وبالتالي جسمك يخرج سوائل كثير عن طريق التعرق او الحمام الله يكرمك ولما تخرج يكون معاها جزء من المعادن والاملاح كذلك الرياضه انتبهي مو كل يوم تسوين تمارين ورياضه لازم تعطين نفسك يوم او يومين راحه بالاسبوع عشان جسمك يعيد ترميم نفسه ويتعافى ويتقوى ويشحن طاقه من جديد وحتى عدد السعرات الحراريه لا تثبتين على عدد معين كل الايام لازم تختارين يوم بالاسبوع تسوين فيه وجبه وحده مفتوحه تاكلين اللي نفسك فيه ومو شرط اكل غير صحي ممكن اكل او حلا صحي لكن كميته او سعراته اعلى من باقي الايام عشان ما يثبت وزنك موفقه وفالك الرشاقه والصحه ان شاء الله

ماشاء الله عليك يا منيره اهنيك خلال 12 يوم قدرتي تخسرين وزن وقياسات محيط جسمك تنقص انتي كذا ماشيه...

بناتي3 :

انا معاكي تقريبا نظامي نفس نظامك بس انا مااوزن تعقدت من الميزان بس بكرة اوزن النظام عندي اكل من البيت بس احاول اخفف من الزيوت بكرة اوزن واكتب نظامي بالليل وراح اقيس محيط البطن لأنها سمنتي متركزه فيه

انا معاكي تقريبا نظامي نفس نظامك بس انا مااوزن تعقدت من الميزان بس بكرة اوزن النظام عندي اكل من...