ماشاء الله عليك نزولك قوي انا من رمضان اكل الي نفسي فيه واوقف على الساعه ١١لثاني يوم اكل سلطه ومويه واتمرن على الاوربتراك مننص ساعه الى ثلث ساعه وبستمر للعيد ان شاء الله
ماشاء الله الله يعطيك الصحة وتوصلي للمثالي ببدا معاكم من اليوم انا عندي جهاز اوربتراك وقبل نحفت عليه مع دايت ١٥ كيلو في ٣شهور بس رجع وزني بعد الحمل والولادة
الصفحة الأخيرة
طولي 160 ووزني كان 80 والان 74 الحمد لله
باختصار...خلال اسبوعين نزل وزني من 80 الى 74 نظام وجبة واحدة ورياضة 3 مرات بالاسبوع من ربع الى نصف ساعه عالجهاز
في ايام كنت اطلع امشي مجرد اشتري نواقص البيت مرة او مرتين بالاسبوع فقط
اهم مافي الامر الاستمرارية ومانستعجل وبعون الله نحقق اهدافنا
انا هدفي القادم الاول 70
الثاني 64 والله كريم