اهلا فيكي امورتنا الغالية مشكوره عتجربتك والله انك رهيبة كيف ماشالله 40 دقيقة تمرين الله يوفقك وقويكي بالفعل انا سمعت ان الاوربتراك بيحول الدهون لعضل مشان هيك ما بيبين عالميزان لكن بيفرق كتير بالشكل نظامك قريب من نظامي ماشالله ربي يسعدك وشكرا لمتابعتكاهلا فيكي امورتنا الغالية مشكوره عتجربتك والله انك رهيبة كيف ماشالله 40 دقيقة تمرين الله يوفقك...
هلابك حبيبتي ابد اول شي احمي على الجهاز طبعا الاوربتراك حقي له كرسي فاحمي وانا جالسه من ثلاث لخمس دقايق كاني اسوق دراجه بعدين اتمرن وانا واقفه عشان تكون الحركه موزعه عاى كامل الجسم بعدين اقسم عشر دقايق عجله وعشر دقايق وانا واقفه لين اكمل اربعين دقيقه كل دقيقتين اجلس شوي ارتاح لان مره متعب فاشوي شوي يبدا الجسم يتعود عليه كثير يقولون لاتستخدمون الاوربتراك الي فيه كرسي بالعكس انا استفدت منه لان عندي سمنه بالافخاذ فوالله خف السليوليت كثير وبدا جسمي ينحف الحمدللههلابك حبيبتي ابد اول شي احمي على الجهاز طبعا الاوربتراك حقي له كرسي فاحمي وانا جالسه من ثلاث لخمس...
انا لي فتره من بدا رمضان وانا امشي على الجهاز نص ساعه بس لي اسبوع موقفه ظهري مرررررره تعبني صرت مااقدر اتحرك مادري هل هو من الجهاز او لا مالو علاقه بس ان شاء الله ح استمر باذن الله والاكل خففت كثير من الارز والمعجنات والخبز واحاول ان اكلي يكون بروتين وخضار والتمر طبعتو مااقدر استغنت عنه مع القهوه على الفطور ويااااااارب انحف وانا بصحه وعافيه لم الحين نزلت ٢كيلوانا لي فتره من بدا رمضان وانا امشي على الجهاز نص ساعه بس لي اسبوع موقفه ظهري مرررررره تعبني صرت...
مشكوره عتجربتك والله انك رهيبة كيف ماشالله 40 دقيقة تمرين الله يوفقك وقويكي
بالفعل انا سمعت ان الاوربتراك بيحول الدهون لعضل مشان هيك ما بيبين عالميزان لكن بيفرق كتير بالشكل
نظامك قريب من نظامي ماشالله ربي يسعدك وشكرا لمتابعتك