اخواتي امس ما لعبت عالجهاز لكن اليوم انشالله بدي اجرب قبل الافطار بساعه العب عالجهاز ثلث ساعه واخبركم اذا عطشت او جعت الله يسترالاكل رح احاول اليوم تكون وجبتي بدون خبز ورز عالاقل اليوم لأني كل يوم في باكلي يا خبز يا رز ..اليوم حابة يكون بس بروتين وخضار وفواكه

انا حابة احكيلكم تجربتي مع الجهاز
لما العب عليه ثلث ساعه بتصغر مقاسات جسمي لكن عالميزان ينزل اشي بسيط
الكل حوالي بحكولي فرقتي كثير جسمك نحفان وصار الك خصر والمؤخرة صغرانه والكرش قرب يختفي لكن انا ما يهمني الميزان لأني اكل وجبة وحده باليوم فنزول الميزان بطيء
وانا من جديد صرت اعلي المقاومة للجهاز علشانابذل مجهود اكبر في تحريكه ويزيد الحرق
انا قبل الاوربتراك كان عندي جهاز تريدمل للمشي لكن مشكلته مايحرك الادين فقط الارجل ..مفعوله رائع لكن ابطأ من الاوربتراك
الله يوصلنا للرشاقة جميعا

حبيباتي تعالو احكيلكم شو عملت اليوم
طبخت مقلوبة للعيلة وسلطه
لعبت عالجهاز ربع ساعه قبل الافطار بساعه والحمد لله ما عطشت تمام
واكلت وجبة الفطور عادي ههههههه بدي اتسحر لبن وتمر ومي
بس انشالله بكره حفطر اشي خفيف مو متل اليوم مقلوبة وبدي اتدرب عالجهاز ثلث ساعه قبل الافطار بساعه وانشالله بعد اسبوع بوزن وبحكيلكم ياااارب ينقص وزني لو 2 كيلو بالاسبوع يارب

شكراااااا ...الحمد لله طلع اسمي بلوحة الشرف لهذا الاسبوع والف مبروك للفائزات

انا مستمره يوميا اتمرن على الجهاز ٤٠دقيقه اعذروني لو مانزل يومياتي بس مستمره معاكم ونظامي ثابت افطر عادي من الساعه ١٠او ١١اوقف اكل وعلى السحور سلطه وزبادي جسمي من النوع العنيد ماينزل ابد بس ملاحظه جسمي بدا يتغير لو الميزان مازال ثابت وان شاء الله بستمر للعيد باذن الله مو مشكله الميزان اهم شي يبين بشكل جسمي🤪🤪