خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 390
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575بتول الهاشم بالعشر أمسيكم وبالعشر أهنيكم ويا رب من الكوثر يسقينا ويسقيكم
اللهم امينالابتسامة الحزينة السلام عليكم أنا أعاني من النحافة ولما رحت لعند الدكتورة عطتني حبوب خميرة البيرا و قالت انه بتزيد في الوزن بس ما زدت علما انه وزني 43 كيلو و طولي 165 سم أفيدوني أرجوكم حابة وزني يزيد بأقرب وقت.و شكررررررررررررررا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يجب ان تتبعي نظام غذائي لزيادة الوزن بجانب الخميرةبحرالوفا لو سمحتي دكتوره ريهام والدكتوره هنادي أبي أسأل عن حبوب الخميره لزيادة الوزن وكم المدة اللي استخدمها من شان ماينزل وزني بعد تركها
حبيبتي يجب ان تتبعي بجانب استخدامك للخميرة نظام غذائي لزيادة الوزن حتى لا يقل وزنك بعد ان تتركيهاالسامرائية السلام عليكم ورحمة **** وبركاتة احب اسأل الاستاذة ريهام والاستاذة هنادي بعض الاسئلة ارجو الاجابة عليهن انا اعمل رجيم صار اسبوعين تقريبا وكان وزني 92 كيلو والان 85 ونصف يعني نزلت 7 كيلو وانا تاركة الاكل نهائيا لكن عندما اكل وجبة صغيرة خالي…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اتبعي نظام صحي ولا تزني نفسك الا بعد مرور اسبوع من اتباعك الرجيمنور 55 بسم الله الرحمن الرحيم الا ستاذة هنادي الستاذة رهام أريد أن أنقص من وزني ولاأعلم ماذا أفعل وأريد برنامج لكي أتبعه دون أن يضر بصحتي وزني 84 طولي161 عمري24 وواريد فترة قصيرة أرجو المساعدة وجزاكم الله كل خير
وزنك المثالي هو 57 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.