خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

اللهم امين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يجب ان تتبعي نظام غذائي لزيادة الوزن بجانب الخميرة

حبيبتي يجب ان تتبعي بجانب استخدامك للخميرة نظام غذائي لزيادة الوزن حتى لا يقل وزنك بعد ان تتركيها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اتبعي نظام صحي ولا تزني نفسك الا بعد مرور اسبوع من اتباعك الرجيم

وزنك المثالي هو 57 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت