♥رشيقات صيف 2014¤¤نحن اﻻجمل بإذن الله♥/ لايوجد متابعة من القائدة + لايوجد تفاعل

متابعة النقاش، صفحة 300

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. عضوة

    #84542547
    بنات ضيفوني بقروب او قولولي أي قروب اوزانهم زيي عشان ألتزم أكثر :(


    طولي / ١٥٤
    وزني / ٧٠


    روزا ♥️

  2. @lmsh_hzn عضوة نشيطة

    #84542685
    روزا الوضع ملخبط الحين ان شاءالله ترجع روز وكويكزوتتنضم الجداول ونعرف الوضع كيف

  4. عضوة

    #84542945




    دليلك اليومي لحصص الأطعمة (مثال تقريبي) :

    - طرف ابهامك حصتك من الزبدة يومياً
    (ملعقة شاي)

    - الإبهام حصتك من الجبن
    ( تقريباً 28 جم)

    - بقدر ابهامين حصتك من زبدة المكسرات
    (ملعقة طعام كبيرة تقريباً)

    - كمشة يدك هي حصتك من المكسرات
    (تقريباً 30 جم)

    - كمشتين من يدك هو مقدارك من الحبوب

    - قبضة يدك هو حصتك من الخضرة أو الفاكهة
    (كوب تقريباً)

    - راحة يدك حصتك من البروتين
    (تقريبا 100 جم)


    روزا ♥️

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.