جزاك الله خير على المعلومات المفيده

توني لي ثاني اليوم في التمارين و الحمدلله متحمسه .. و كنت افكر ارووح جيم ويا اختي .. و الحين اشووفني بطلت .. لانه اذا رحت اخاف ياثر على تمارين كروز بس راح امشي مع اني ما مشيت ها اليومين اووف .. احلى شي بتمارين كروز انج ما تملين منها و تاجلينها مثل المشي ع السير .. لانه كل يوم بيوومه .. و ان شالله راح اكتب لكم نتايجي كلها هني .. طبعا كنت مقرره اسوي اشيا ثانيه وياه بس اخخ يا العيازه .. سوال؟ بذرة الكتان كم الكميه في اليوم .. انا مقره اكل ملعقه بذور مطحوونه ع السلطه ؟ ينفع بس ملعقه

بسوومه حبيبتي ان شالله يكوون في حمل يا رب .. نحن عندنا امطار و بروق و عواصف هني و الحين موقفه و ان شالله اول ما يرجع المطر ادعيلج :) و الله يرزقج ان شالله آمين

اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقك بالذريه الصالحه يابسمه

وانا اليوم ثاني يوم لي و***** الله بسوي زي ماقلتي 3 اسابيع لكل مستوى وبكتب

هنا دايم

بالتوفيق

ثالث يوم لي و تمارينه نفس تمارين اول يوم .. حتى حسيت اني متمكنه منها و عاجبتني التمارين وااايد .. احسها خفيفه و اسويها قبل لا ااكل اي شي بعد القعده من النووم .. و متحمسه ان شالله اضعف .. طبعا انا اتبع تمارين جوروج كروز لاوراك و افخاذ نحيفه و ان شالله اول ما اوصل المستوى الثالث راح ابدا بكتاب البطن ..

بنات يا ريت كل وحده تكتب لنا يومياتها عسب انحس انه فيه حماس و لا جذي ابدا ما فيه حماااااس

ازيكو يا بنات حاليا انا ماشيه علي جرورج نظام بس من غير تمارين
اول اسبوع خسيت كيلو وانا في الاسبوع التاني
انا بس عاوزة اسال في حد فيكو ماشي عالنظام والاكل كل 3 ولا لا؟